什麼水果補血 補血的水果有哪些
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貧血是指循環血液中單位體積內紅細胞數、血紅蛋白含量以及紅細胞比積低於正常值的病理狀態。爲了避免貧血帶來的一些列不好現象,我們可以吃一些水果補血,那麼什麼水果補血呢?一起來了解一下吧。
什麼水果補血
1.甘蔗
甘蔗有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。
2.紅棗
長期食用紅棗可以促進血紅細胞增長,增強新陳代謝水平。紅棗不僅可以生吃,味道酸甜可口,而且還可以煮粥或者泡茶喝,補血安神效果非常好。
3.葡萄
葡萄也是一種能補血的水果,它早在古代時就補中醫視爲補血佳品,這種水果中葡萄糖的含量特別高,能營養心肌也能提高人體造血能力,另外平進人們多吃葡萄還能吸收鈣、磷以及鐵等微量元素,這些物質也可以提高血紅蛋白數量,補血效果特別好,而且經常食用還能緩衰老增強體質。
4.橙子
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C,在補鐵的同時多吃含維生素C的食物,有助於幫助鐵的吸收。
5.草莓
每百克草莓含維生素C含50~100毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作爲植物性的食物,有着突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
6.櫻桃
櫻桃是大部分女生都喜歡吃的水果,它的維生素含量非常高,能夠讓女生的肌膚更加白嫩光滑,重要的是櫻桃具有很強的補血效果,貧血的人可以多吃櫻桃,有助於改善貧血症狀。
通過文章我們可以瞭解到,甘蔗、紅棗、葡萄、橙子、草莓、櫻桃可以補血,希望今天分享的內容可以幫助到大家。
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