水果桃子的營養價值 吃桃子對身體有什麼好處

桃子的口感很好,通體能散發一股令人心情愉悅的芬芳，所含營養物質也相當豐富，有補益延年的作用，被人們親切稱爲“鮮果壽桃”。

水果桃子的營養價值

據分析，每100克果肉含蛋白質0.8克，脂肪0.1克，糖類7克，有機酸019克,粗纖維4.1克，鈣6毫克，磷20毫克，鐵08毫克，鉀166克，胡蘿蔔素20微克，維生素C17毫克，維生素E154毫克，以及有機酸、糖分和揮發油。

吃桃子對身體有什麼好處

1、桃子可以生津、潤腸、活血、消積，適宜老年體虛、津傷腸燥、便祕者食用。

2、對小兒和婦女缺鐵性貧血有輔助治療作用。

3、多吃些桃子有利於利尿消腫,有利於婦女淤血痛經、閉經,有利於體內淤血腫塊、肝脾腫大等病症。

4、桃子的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分，對慢性支氣管炎、支氣管擴張症、肺纖維化、肺不張、肺結核等出現的乾咳、咳血、慢性發熱、盜汗等症，可起到養陰生津、補氣潤肺的作用。桃子富含膠質物，這類物質在大腸中可吸收大量的水分，能達到預防便祕的效果。

桃子的飲食宜忌

1、桃性溫味甘甜，不宜多食，否則易腹脹、生瘡癤。

2、桃不宜與龜、鱉肉同食;孕婦忌服。

桃子怎麼做好吃

蜜桃乾片

材料：

新鮮桃子30個，蜂蜜80毫升，白糖10克。

做法：

桃子洗淨，剖成兩半，去核後曬乾;將曬好的桃幹放入瓷盆，拌上蜂蜜、白糖，再將瓷盆密封放入鍋內,隔水用中火蒸兩小時;蒸好後冷卻，裝瓶備用。

每次飯後食桃乾片1~2塊,桃蜜半匙,溫開水沖淡服食。此桃幹具有益肺養心、生津活血、助消化的作用,肺病、心血管病患者食之大有裨益。

鮮桃檸檬汁

將桃子洗淨、去核、切塊，榨出來的果汁倒入杯中，滴上幾滴新鮮的檸檬汁即可飲用。桃子榨成桃汁後其營養成分更容易被人體吸收,果汁顏色淡黃，口感濃稠，味道鮮美。此汁對腎臟具有深層清潔的作用,還可以利尿、緩瀉,有助於消化，喝桃汁還是排毒養顏的好選擇。