每天吃薏米能減肥嗎 紅豆薏米喝多久會減肥
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聽別人說吃薏米能夠減肥,正巧今天超市打折買了些,那麼每天吃薏米是能減肥的嗎?紅豆薏米喝多久會減肥呢?
能。
薏米是穀類食品裏面的一種,含有維生素E、維生素B、硒、薏苡素等營養成分。每天適量的食用薏米是可以達到減肥作用的,這是因爲薏米含有豐富的纖維質,熱量和脂肪較低,想要減肥的人羣就可以做一些美人薏米湯來喝,需要準備一些鮮奶,薏米,把鮮奶煮開以後,再把薏米放下去煮到熟透,然後攪拌均勻以後就可以吃了,可以達到很好的減肥效果。
並沒有一個具體的時間。
人們如果在喝紅豆薏米的時候,沒有用正確的方法食用,不管多長時間都不會起到減肥的作用。最好的飲食就是少食多餐,尤其是晚上的時候,一定要少吃一些,多吃一些蔬菜才能夠滿足身體的營養,少吃一些脂肪含量比較多的食物也是比較健康的方法。
而且想要減肥,只通過喝紅豆薏米並不能夠起到很好的效果。要想減肥的話,可以在平時的時候喝一些紅豆薏米來補充能量,因爲紅豆和薏米當中的營養也是非常全面的,在平時鍛鍊以後可以喝一些,只有多運動,少吃飯才能夠起到減肥的作用。
一般不建議天天吃。
薏米天天吃可能帶來以下危害:
薏米性微寒,因此,不宜大量食用,尤其對一些體虛體寒,脾胃虛寒的人來說,過多食用薏米,會增加機體虛弱程度,加重寒氣,使機體出現手腳冰涼,抵抗力下降,月經不調等情況。
薏米性寒,對腸胃是有一定刺激的,如果長期大量食用薏米,則會刺激胃腸粘膜,導致腸胃虛弱,尤其是對腸胃本就不好的人,大量食用薏米等寒性食物,易引起腹瀉、腹痛等腸胃不適。
薏米中富含碳水化合物,含52%-80%,蛋白質也有13%-17%,碳水化合物消化需要諸多熱量,且含糖的黏性高難消化,加上蛋白質比較難消化吸收,所以過多食用易導致消化不良,出現腹脹,積食胃酸等消化不良症狀。
1、薏米會使身體冷虛,故虛寒體質的人不適宜長期吃薏米。
2、正值經期的女性也應該避免食用薏米。
3、薏米所含的醣類黏性較高,可能會妨礙消化,所以消化功能不良的人不能吃薏米。
4、孕婦不宜多吃薏米,薏米有利尿作用,可能會引起體內鈉鉀離子的不平衡,水分也會排出較多,羊水量也許會減少,但並不會引起胎兒畸形,孕婦可以吃但不可以多吃。
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