紅豆薏米粉可以減肥嗎 什麼人適合吃紅豆薏米粉減肥
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到了夏季,減肥的人更多了。而想瘦身減肥不僅要運動,還要控制飲食,吃的要健康,最好熱量比較低的食物。那紅豆薏米粉可以減肥嗎?
1、紅豆薏米粉是用赤小豆、薏米做的,兩者都是祛溼利水的食材,可促進體內的溼氣排出體外,有減輕體重的作用。
2、紅豆薏米粉中還富含礦物質,可改善體內滲透壓,具有促進體內水分排出的作用,也能減輕體重。
3、紅豆薏米粉中還富含膳食纖維和果膠,吃後有一定的飽腹感,可適量的減少其他食物的熱量攝入,有一定的控制熱量和減肥作用。
紅豆薏米粉熱量不低的,333大卡/100g,食用過多易出現發胖的情況。
當然,具體發胖的情況是看每個人的吸收率和體質情況確定的,在正常吃飯的情況下,有些人一天食用30克就會攝入過多的熱量出現發胖的情況,有些人食用100克纔會出現發胖的情況。
紅豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可適量加一點別的食物。
溼氣過重導致水分淤積在體內,排不出來的人,一般會出現水腫或下肢水腫的情況,這種肥胖屬於水腫型肥胖,宜食用一些具有利水滲溼作用的紅豆薏米粉,有很好的促進溼氣排出的作用,還能緩解水腫,控制熱量攝入。
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