紅豆和什麼一起煮減肥 紅豆薏米喝多久會減肥
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夏天快到了,又要開始減肥了,聽說紅豆減肥效果不錯,因此想問下紅豆和什麼一起煮減肥?紅豆薏米喝多久會減肥?
紅棗、紅豆的熱量並不高,搭配煮食很是清淡熱量,適合減肥期間食用,注意除去明顯的脂肪、油脂即可,做法如下:
食材:紅豆110克、綠豆120克、山楂35克、龍山長參8克、大棗13顆。
做法:
清洗乾淨所有豆類,將所有材料混合在一起,倒入煮鍋中,加入1000毫升冷水先大火煮沸,再轉小火,直到煮的比較爛就可以吃了!
小提示:紅豆建議用赤小紅豆,祛溼效果較好。
紅棗燕麥粥的主要食材是紅豆、燕麥、牛奶,這些食物的熱量並不高,並且含有豐富的膳食纖維,食用具有一定飽腹感,有利於腸胃消化吸收,可以減少脂肪堆積。
食材:燕麥40克、脫脂牛奶20克、紅豆30克。
做法:
首先先煮下燕麥、紅豆,當燕麥煮到粘稠的時候,紅豆變軟即可,這時再加入適量牛奶,再加入紅豆,最好不要加入糖!因爲糖分會讓熱量變多!同時還會破壞這個減肥食譜最原始的營養成分。
減肥效果:薏仁具有一定利尿消水腫的作用,與富含纖維素的紅豆一起煮食,不僅有利於減肥,對於白皙皮膚也有不錯的效果。
材料:紅豆100克、大薏仁200克。
做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。然後將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然後關火,再燜15分鐘。然後加入黑糖或者冰糖。
減肥效果:馬蹄、紅豆中含有豐富纖維素、膠質,食用同樣可以增強飽腹作用,利於節食,加之兩者熱量較低,並且富含維生素A、維生素B、維生素C等,適當食用對減肥有所幫助。
材料:紅豆200克、馬蹄。
做法:將馬蹄去皮切碎,然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然後將紅豆沙倒入馬蹄水裏,攪拌均勻即可食用。
夏天快到了,又要開始減肥了,聽說紅豆減肥效果不錯,因此想問下紅豆和什麼一起煮減肥?紅豆薏米喝多久會減肥?
因人而異。
紅豆薏米具有一定輔助減肥的作用,主要對於利於祛溼消腫,但是這個祛溼的方法也會因人而異,主要取決於你體內溼氣的嚴重程度,到達了什麼級別,並且還要考慮自身的吸收排毒能力。但是一般來說,堅持食用紅豆薏米粥一個月,多多少少都能夠有效見到效果。
另外,並不是所有溼氣重的人都可以喝紅豆薏米粥來祛溼,因爲溼氣也分爲很多種類,若是脾虛導致的溼氣,那麼不建議飲用,由於薏米性質寒涼,長期大量食用很容易造成脾胃虛寒,導致身體不適。
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