薏米怎麼吃減肥效果好 薏米吃多久能減肥
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最近又到了減肥的旺季,身邊很多人都在吃薏米減肥,我也想試一試,請問薏米究竟要怎麼吃減肥效果好呢?
薏米既是一種藥材,也是粗糧的一種,它雖然熱量比較高,但是其中含有豐富的纖維素成分,飽腹感很強,少量食用就可以填飽胃部;而且薏米具有較好的利水消腫作用,可以幫助排出體內多餘的水分,塑造體型,對水腫型虛胖效果較好,薏米減肥可以單獨食用薏米,也可以加入其他熱量低,具有減肥瘦身作用的食物一同食用,如:紅豆、冬瓜、南瓜、紅薯、小米、黑豆等。
材料:紅豆40克,薏米50克。
做法:
1、將紅豆、薏米洗淨,放入清水中泡軟。
2、將薏米和紅豆放入豆漿機。
3、加入適量涼開水,按下啓動鍵,將其打成汁。
4、將湯汁倒入備用飲用即可。
5、也可以根據自己的口味加入適量白糖調味。
原料:瘦豬肉200克,冬瓜150克,薏米20克,火麻仁10克,薑片、鹽、味精各適量。
做法:
1、將火麻仁、薏米、薑片洗淨;
2、冬瓜洗淨,切塊;瘦豬肉洗淨,切塊。
3、鍋內燒水,水開後放入瘦豬肉焯水,再撈出洗淨。
4、將火麻仁、意米、瘦豬肉、冬瓜、薑片一起放入微波容器內。
5、加入適量清水,高火加熱10分鐘左右,改用低火加熱10分鐘。
6、加鹽、味精調味即可。
材料:薏米、南瓜各50克,芹菜、胡蘿蔔各20克,牛奶100克,食鹽、白糖各少許。
做法:
1、薏米淘洗乾淨,用清水泡軟。
2、南瓜去皮除籽,洗淨,蒸熟,放入攪拌機中打成蓉。
3、芹菜、胡蘿蔔洗淨,切段。
4、鍋置火上,放人芹菜、蘿蔔和適量清水燒開後再煮20分鐘。
5、挑出芹菜和蘿蔔,倒入南瓜蓉,用精鹽、白糖和牛奶調味。
6、加薏米煮熟即可。
最近又到了減肥的旺季,身邊很多人都在吃薏米減肥,我也想試一試,請問薏米究竟要怎麼吃減肥效果好呢?
材料:薏米100克,紅薯150克,大米100克,冰糖適量。
做法:
1、將薏米洗淨,放入清水中泡發備用。
2、紅薯洗淨,去皮切丁備用。
3、砂鍋中注入足量清水燒開,倒入大米、紅薯、薏米攪勻。
4、蓋上蓋,燒開後轉小火煮40分鐘左右,直至粥變得濃稠。
5、揭蓋,放入冰糖攪勻,再繼續煮至冰糖融化。
6、盛出食用即可。
因人而異。
薏米雖然對減肥有一定的幫助,但是它的主要功效還是以健脾去溼爲主,減肥作用比較有限,而且因爲每個人的體質和體重基數不一樣,對薏米減肥的反應程度及反應時間也各不相同,所以無法明確具體的見效時間,但是單純通過吃薏米來減肥的話,很難在短時間內看到效果,建議配合飲食控制及合理運動等科學方法來減肥效果會更好。
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