紅豆薏米粥真能減肥嗎 紅豆薏米喝多久會減肥
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紅豆薏米粥是一種由紅豆和薏米爲原材料的粥,味道鮮美,口感軟糯,而有人說吃紅豆薏米粥能減肥,那麼紅豆薏米粥真能減肥嗎?紅豆薏米喝多久會減肥?
有一定的減肥效果。
紅豆薏米粥適量食用是具有一定減肥效果的,這是因爲紅豆中含有皁角苷和大量的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,促進食物的消化與吸收,而且薏米中富含可溶性膳食纖維,可以使腸道對脂肪的吸收率降低,兩者一起食用可促進消化,起到減肥、化溼利尿的作用。
一般一到兩個月以上纔會有較明顯的減肥效果。
首先減肥並不能全靠食用紅豆薏米粥來實現,需要搭配適當的健身、合理的飲食等,效果纔會更加好。
而正常情況下,喝紅豆薏米粥,搭配合理的飲食和運動等,一個月到兩個月後,人體會有比較明顯的減肥效果,若本身消化功能較差且不堅持,時間會有所延長,因爲減肥是一個長時間的過程,不是一天兩天形成的,需要堅持。
一般建議在早上喝。
早上是人體腸胃功能較好的時候,此時喝紅豆薏米粥能夠起到健脾、補血、消腫、清熱排毒的功效,還能補充人體維生素、微量元素、膳食纖維等營養成分,而晚上是不建議喝紅豆薏米的,會使小便的次數增多,對夜間睡眠質量有所影響。
不建議天天喝。
紅豆薏米粥是一種保健藥湯,並不想小米、稀飯是生活必需品,不建議作爲天天的主食食用,而且紅豆薏米粥是一種偏寒性的食材,長期食用的話,會增加體內寒氣,從而影響腸胃健康,常伴有拉肚子、腹痛等不適症狀,一般建議紅豆薏米粥一週飲用2-3次。
紅豆薏米粥是一種寒性的食材,對於孕婦這種高敏人羣來說,是不宜食用的,以免寒氣入體,對自身和體內胎兒產生影響。
經期女性此時的身體較虛弱,而紅豆薏米粥性寒,若食用過多會對排經量有所影響,常伴有小腹痛等不適症狀。
紅豆薏米粥中含有的醣類黏性較高,對於消化功能差的人羣來說,食用過多會增加腸胃負擔,不利於食物的消化和吸收,常會有腹脹、腹痛等不適症狀。
紅豆薏米粥中的薏米雖然有一定降血脂的作用,但是對於高血脂人羣來說不宜當藥品食用,只能作爲一種食材,高血脂的情況還需在醫生的指導下進行治療。
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