紅豆薏米粉減肥嗎 紅豆薏米粉吃最佳時間
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紅豆薏米粉是由紅豆和薏米研磨而成的粉狀食物,屬於五穀雜糧,那紅豆薏米粉可以減肥嗎?紅豆薏米粉食用的最佳時間是什麼時候呢?下面和我一起看看吧!
適量食用有輔助減肥的作用。
紅豆含有蛋白質、粗纖維、鈣等營養物質,薏米含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維等營養成分,兩者中都含有適量的膳食纖維,它能刺激腸道蠕動,促進消化,起到輔助減肥的作用,建議平時在控制飲食的基礎上,定期的運動,堅持下去才能減肥成功。
身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習,這時實在需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗,而紅豆薏米粉中含有豐富的澱粉和蛋白質,可以代替早餐食用,此時食用也可以讓紅豆薏米粉中的營養成分完全吸收,祛溼效果也會更好。
下午工作時間稍長一點,一般到了3到4點的時候會覺得肚子餓,加上長時間的伏案工作,缺乏運動,很容易讓水分和代謝產生的廢物堆積在下肢部分,導致水腫現象的發生,此時不妨食用紅豆薏米粉,可以很好的恢復流失的體力,還有消腫祛溼的效果。
將紅豆薏米研磨成粉末混合,將其用開水沖泡,攪拌均勻後即可食用,一般一天建議食用量在30-60克,適量食用有清熱利溼、潤腸通便以及消暑消腫等功效,不過其熱量有點高,寒性食物食用過多會出現腹痛腹瀉等情況,因此不建議過量食用。
因爲薏米屬於寒性的食物,在月經期間腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮爲將血塊排出,只得加大收縮的力度,這時食用寒涼的食物可能會出現痛經的情況。
如果吃完紅豆薏米粉馬上就去睡覺,腸胃無法充分從食物中獲取的糖分以及營養物質,這些沒有被吸收的葡萄糖進入肝臟後轉變爲脂肪,這些脂肪會沉積在機體中,所以容易很容易導致發胖,建議最好在白天食用。
紅豆薏米粉是由紅豆和薏米研磨而成的粉狀食物,屬於五穀雜糧,那紅豆薏米粉可以減肥嗎?紅豆薏米粉食用的最佳時間是什麼時候呢?下面和我一起看看吧!
材料:紅豆、薏米、打粉機。
1、將紅豆和薏米倒入碗中,將它們淘洗乾淨並瀝乾。
2、將它們倒入無油的鍋中,開中小火炒制。
3、炒20至30分鐘左右,炒制薏米變黃即可出鍋。
4、晾涼一段時間後,將紅豆和薏米放入打粉機內,將其打成細粉。
5、用小篩子過篩,把過濾出來的粗粒再次加工,並將磨好的粉末全部密封裝好。
6、食用取適量紅豆薏米粉,兌入開水調拌成糊狀,也可以加入適量的蜂蜜或者白糖增加它的甜味。
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