電飯鍋煮番薯怎麼煮 用電飯鍋煮番薯要多少水
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番薯也就是我們平時吃的紅薯,煮熟之後吃起來口感甜糯,而且可以很好的補充粗纖維和各種營養成分,對身體健康有一定好處,下面就來看看電飯鍋煮番薯怎麼煮。
準備幾個番薯,把它清洗乾淨,然後就可以把表面的皮去除,去皮的番薯清洗乾淨以後切成塊狀,放進電飯鍋裏面,再加入適量的水,插上電大概煮15分鐘到20分鐘左右,把蓋子打開攪動一下,避免黏住鍋底及溢出來,等到番薯軟爛的時候,湯的顏色改變就可以把電源關掉,稍微燜幾分鐘,這樣就能夠讓口感變得更好。
用電飯鍋煮番薯,裏面加入冷水,也不需要過多,大概三釐米左右就可以了,這樣能夠讓煮的時間更短,然後再放入蒸鍋,紅薯清洗乾淨,如果不喜歡吃皮就可以把皮削掉以後再煮。
番薯皮裏面雖然不含有甜度,但是粗纖維的含量是非常豐富的,想要解決便祕問題就可以把番薯皮保留好,如果想要讓口感變得更好,就可以把皮削掉以後再煮。
吃煮番薯可以起到通便作用,因爲它裏面含有不容易消化的果膠以及纖維素,能夠讓腸胃蠕動速度變得更快,讓消化液分泌變得更多,這樣通便的效果變得更好。
適量的吃煮番薯能夠讓人體葉酸水平維持正常,如果葉酸含量太低,癌症出現的機率就會變得比較高,它裏面所含有的膳食纖維可以讓胃腸蠕動的速度變得更快,避免結腸直腸癌出現,避免便祕情況出現。
吃煮番薯對心臟健康也是有幫助的,因爲番薯裏面含有維生素b6,維生素c,葉酸,胡蘿蔔素以及鉀元素,都可以達到預防心血管疾病出現,可以讓電解質平衡,讓心臟功能以及血壓維持在正常的水平,維生素c以及胡蘿蔔素能夠讓動脈粥樣硬化得到預防,達到抵抗脂質氧化作用。
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