喝薏米粥能減肥嗎 減肥薏米粥的做法
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我最近在減肥,試了很多的辦法都沒有明顯的作用,最近又聽人說薏米粥減肥,請問喝薏米粥真的能減肥嗎?
對減肥有一定的幫助。
薏米粥中主要的成分是水分,其次是薏米,一碗薏米粥的脂肪和碳水含量並不高,所以其熱量也比較低,而且薏米粥中含有較多的纖維素成分,飽腹感比較強,減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入;另外,薏米粥具有利水祛溼的作用,可以在一定程度上幫助代謝人體多餘的水分及脂肪,所以喝薏米粥對減肥有一定的幫助。
因人而異。
薏米粥雖然對減肥有一定的幫助,但是因爲每個人體重基數和體質不同,對薏米粥的反應程度和反應時間也各不相同,而且它只是一種食物,並不能代替減肥藥物,減肥效果比較有限,有的人羣堅持喝1-2個月薏米粥可以瘦好幾斤,但是有的人可能堅持喝很長一段時間體重也無明顯變化。
1-2次即可。
薏米粥主要是起輔助減肥的作用,減少其他高熱量食物的攝入,一般建議一天吃1-2次即可,食用過於頻繁反而容易影響身體健康,因爲薏米粥中的營養成分比較有限,如果只吃薏米粥的話無法滿足人體的基本需求,會導致人體疲勞乏力,精神狀態不佳,應同時攝入其他的營養,如:蛋白質、維生素、糖分、水、無機鹽等,另外還應配合合理運動增強脂肪的代謝。
300-500毫升左右。
減肥薏米粥不宜過多食用,一般建議一天吃300-500毫升即可,一方面是因爲薏米粥性味甘涼,食用過多容易刺激胃腸壁,引起腸胃不適反應;另一方面是因爲薏米粥中含有較多的澱粉、纖維素成分,不易消化,食用過多會增加消化負擔,可能會引起消化不良等症狀。
我最近在減肥,試了很多的辦法都沒有明顯的作用,最近又聽人說薏米粥減肥,請問喝薏米粥真的能減肥嗎?
材料:薏米、白糖。
做法:
1、取薏米30克左右洗淨,用清水浸泡1-2小時。
2、將泡好的薏米放入砂鍋中,加水適量。
3、將砂鍋置於大火上煮沸,然後轉小火慢熬。
4、待薏米煮至熟爛後加入少許白糖即可盛出食用。
5、也可以加入紅豆、小米、紅薯、南瓜等食物一同熬煮。
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