薏米爲什麼可以減肥 薏米怎麼吃減肥效果好
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薏米很多人喜歡吃,我們都知道,適量的吃薏米可以促進新陳代謝,利水消腫,促進消化,除此之外還可以美容減肥,那麼薏米爲什麼可以減肥呢?
薏米中含有豐富的水溶性纖維,使得腸道對於脂肪的吸收就會大大降低,從而降低血脂。同時,薏米能夠幫助新陳代謝,使得其具有很好的瘦身效果。
準備適量薏米,一些紅豆,少許冰糖,紅豆薏米清洗乾淨後浸泡2到3個小時,大米洗乾淨浸泡三十分鐘,鍋裏面加入適量的水,燒開以後加一些紅豆,然後再次煮開,添加一些涼水,煮開以後再添涼水,一直煮到紅豆開花,加入適量的薏米以及大米,用大火煮開以後改成小火煮到粘稠,再放一些冰糖調味就可以吃了。
準備一些新鮮百合,適量綠豆,薏米,先把百合掰成片狀,然後內膜去掉,薏米以及綠豆浸泡好一起放進鍋裏面,加入適量的水煮到五成熟,然後再加入百合,用小火慢慢熬煮成粥,加一些白糖調味,能夠達到解除毒素,去溼養陰清熱作用。
1.優質的薏米應該是有光澤的,顆粒飽滿的,顏色呈白色或者黃白色。
2.用手去搓一搓薏米,質地比較堅韌的是好的薏米,搓幾下可以感覺到細膩滑潤。
3.聞一聞薏米的味道,如果薏米沒有任何怪味或者以爲,煮熟之後很香的話,說明是很不錯的。
薏米和大米一起煮粥具有補中益氣、健脾養胃的作用,薏米味甘淡,微寒,有健脾、補肺、清熱等作用,不僅如此,煮出的粥味道也是非常好的,在煮粥的還可以添加一些粗糧一起食用調味。
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