玉米粥有減肥效果嗎 玉米粥怎麼吃能減肥
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玉米是一種常見的粗糧,除了直接食用以外玉米還可以榨汁或者煮粥喝,玉米本身具有好的減肥效果,所以玉米粥也是可以幫助減肥的,下面就一起來看看玉米粥減肥的吃法。
玉米粥是可以幫助減肥的。
玉米粥比起一般的白米粥來說熱量要更低一點,且玉米本身就具有減肥的效果,所以在減肥期間可以用玉米粥當做主食。
材料:玉米粉、花生。
做法:
1、先在鍋裏添涼水,然後放一小把花生,用大火燒開。
2、在小盆裏倒入適量玉米粉和水,用筷子攪拌均勻。
3、待水開之後,就倒入攪拌好的液體,注意從倒進去的那一刻開始,就要用鏟子一直沿着順時針攪拌,直到表面全是白沫。
4、最後盛上一碗熱粥,搭配小鹹菜和饅頭食用,非常養胃減肥。
1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進胃腸的蠕動,加速體內廢物的排出,促進機體廢物的排除,如果用玉米煮粥,本來粥就有清腸通便的作用,吃玉米粥對於減肥的效果是有很大幫助的。
2、玉米算是粗糧的一種,它跟番薯同類,飽腹感很強,而且低脂肪,同時又能補充一些身體所需的營養物質,如果在中午時段食用玉米粥,減肥效果更佳,這樣更有利於消化,體內的脂肪就會得到燃燒,愛美的女生不用擔心會引起肥胖。
3、玉米粥中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,澱粉在胃裏停留的時間較長而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,玉米是美容和減肥食物最佳伴侶,均具有降低血清膽固醇的作用,不僅不會增肥,反而有減肥的功效。
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