減肥期間可以吃開心果嗎 開心果的熱量高嗎
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開心果是一種營養價值非常高的堅果,特別在年底的時候,家家戶戶基本上都會買上一些開心果,那麼開心果的熱量高嗎?減肥期間能吃開心果嗎?下面一起來看看吧。
每100克的開心果所含有的熱量爲614大卡,而這些熱量需要我們爬樓梯78.6分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外,每100克的開心果還含有53克的脂肪。
開心果的熱量比較高。
這裏的100克,指的是可食用部分,但是很多人只要吃了開心果,總是能在不知不覺中吃上很多,這樣的話,所攝入的熱量是比較高的。堅果本身普遍熱量就比較高,因爲它裏面所含有的脂肪含量是比較高的,雖然大部分是不飽和脂肪酸,但是如果我們吃太多的話,還是會對我們的身體造成一定的負擔的。
可以適量吃開心果。
開心果裏面的各種營養成分含量很高,而且種類也比較衆多,可以起到營養身體的作用,雖然開心果的熱量比較高,但是隻要適量食用不僅不會發胖,反而還能起到保健的作用。
建議一天不超過50克。
建議大家每天食用開心果的量最好是在50克左右,也就是差不多20顆開心果的樣子。這樣的話,既能起到滋補身體的作用,而且不會出現因爲食用過多而引起上火或者肥胖等問題,是一個比較科學的食用的量。
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