聖女果熱量高嗎 減肥期間晚上吃聖女果會胖嗎
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最近這幾周都在減肥,朋友來家吃飯時,帶了些聖女果來,說是兩個人分掉,那麼這聖女果的熱量高不高呢?
熱量很低。
聖女過是一種低熱量的水果,其中的成分較爲簡單,很多都是水分100克聖女果的熱量約爲22大卡,比很多水果都要低,食用100克的聖女果熱量,只要散步4分鐘就可以消耗掉,因此,即使是不小心多吃了幾顆,也不會導致體內脂肪熱量的增加。
適合。
新鮮的聖女果含有豐富的水分、維生素以及鉀、磷、鈣等礦元素,而100克聖女果的脂肪含量僅爲0.1克,幾乎可以忽略不計,所以,從熱量和脂肪含量兩方面看,減肥期間的人羣適當的進食聖女果是合適的,只是不建議食用過多,以免增加脾胃的負擔。
一般不會胖。
聖女果是熱量低且脂肪含量也低的水果,如果減肥人士晚上是用聖女果的話,一般是不會發胖的,合理食用反而能爲人體提供飽腹感,從而縮短飢餓時間,對減肥能起到一定的助益作用。不過,最好不要一次大量進食聖女果,因爲其中含有一定的糖分,若是大量食用,糖分攝入過多反而有發胖的風險。
建議吃20個即可。
由於聖女果是涼性的食物,且成分中含有檸檬酸、果酸、蘋果酸等酸性成分,建議普通人羣一天食用聖女果數量在20個就足夠了,若是月經期的女性、過敏人羣等特殊人羣的話,那麼聖女果應儘量少吃或不吃,以免食用後對身體造成不利的影響。
1.不宜空腹:聖女果中含有的有機酸成分,在空腹狀態下食用的話,酸性物質會刺激腸胃壁分泌胃酸,大量進食的話可能會出現腹脹、反酸的現象。
2.不宜吃生:我們吃到的聖女果都是成熟的,這樣的聖女果是沒有問題的,但如果不小心食用過多的生聖女果,其成分中含有的番茄鹼成分,可能會造成人體中毒。
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