開心果能減肥嗎 減肥吃開心果多少顆
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開心果的營養價值以及食用價值是比較高的,適量食用對人體的健康具有一定好處,那麼開心果能減肥嗎?減肥吃開心果多少顆?
能吃。
開心果的營養價值以及食用價值是比較高的,適量食用對人體的健康具有好處,減肥中的人羣也是可以吃的,但由於開心果中含有大量的脂肪、蛋白質等成分物質,過量食用可能會導致人體發胖,對於減肥中的人羣來說,食用之後是不利於人體減肥的,所以說減肥的人可以吃開心果,但是要適量。
減肥一天吃10-15克左右即可。
開心果是比較小的,一般來說,對於減肥中的人羣來說,一天只需要吃10-15顆左右的百香果,用來滿足自身的營養需求即可,食用過量反而不利於人體減肥,容易對人體的健康造成威脅。
614大卡/100g。
一般情況下來說,開心果中含有大量的蛋白質、脂肪、維生素、纖維素以及鈣、鐵、磷等成分物質,每100克開心果的熱量爲614大卡,食用之後需要爬樓梯78.6分鐘才能消耗完,是一種熱量很高的食物。
要是一天吃20-30顆開心果,那麼則需要需要慢跑大約100分鐘纔可以消耗多餘的熱量嗎,因此減肥期間的人羣,建議還是儘量食用過量開心果,不利於減肥。
在營養上開心果含有45%左右的脂肪,脂肪含量很高,但其中大部分是不飽和脂肪,每百公克熱量最高的前5名,分別爲開心果602大卡、蜜汁腰果593大卡、杏仁果584大卡、巧克力580大卡、大蒜花生561大卡。
其中開心果熱量最高,每百公克熱量高達602大卡,吃20、30顆,那麼就得慢跑100分鐘,才能消耗多餘的熱量。
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