上班總是打瞌睡怎麼辦 5招讓你精神百倍
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所謂“中午不睡,下午崩潰”,對工作繁忙的白領來說,午休無疑是非常重要的。但有時候即便是中午進行了休息,下午卻依然困得讓人崩潰,特別在春天,這種情況就更加嚴重。怎麼破?
這時間可以走動一下,出去曬曬太陽,讓陽光幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。還可以吃一些小點心,讓中午不要吃得太飽。
中午不妨多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、麪食)。因爲碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。
午餐後大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,這時候午睡會引起大腦供血不足,一般散步休息十來分鐘再午睡比較合適。
這種姿勢會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
可以的話儘可能躺下來休息,沒條件的話也可靠在椅背上午休。
所謂“中午不睡,下午崩潰”,對工作繁忙的白領來說,午休無疑是非常重要的。但有時候即便是中午進行了休息,下午卻依然困得讓人崩潰,特別在春天,這種情況就更加嚴重。怎麼破?
午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,也可以做一下深呼吸和放鬆一下身體的肌肉,然後再進行從易到難進入下午的工作。
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