夏天總是打瞌睡怎麼辦 7種食物提神抗疲勞
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我們到了夏季,會比其中季節更容易犯困,尤其上班到了下午,更是瞌睡不斷,那麼,如何爲自己提神呢?
每天攝入攝入的鎂如果少於280毫克,人體就容易感到疲乏,鎂進入身體後,可以將肌肉中的碳水化合物轉化爲能量,起到提神作用,而女人生來又是一種容易缺乏鎂的動物,因此,更應該從飲食中補充,不妨多吃些菠菜吧,含鎂很高的哦。
不管是你是經期感到乏力,嗜睡,還是在夏季炎熱的下班睏意十足,都可以喝杯酸奶來爲自己加些精力,這完全是因爲酸奶中的鈣起到的作用,如果你每天能保證喝3小杯脫脂酸奶,不僅可以趕走疲勞,還能改善經期腹痛、心煩等問題。
我們都知道,適量的曬曬溫煦的陽光,可以促進維生素D產生,增加對鈣的吸收與利用,而攝入200克蘑菇對身體的影響,等於曬2天太陽的作用。而且,蘑菇中的維生素D,不僅可以加強鈣的吸收,還能消除疲倦。
生薑的辣味,可以由內而外的爲身體提供熱能,增加我們的免疫功能,解毒殺菌,散寒溫胃,提神並消除疲倦。不妨在夏季的早晨每天喝杯生薑茶,養生效果可是極好的。
我們到了夏季,會比其中季節更容易犯困,尤其上班到了下午,更是瞌睡不斷,那麼,如何爲自己提神呢?
夏季將毛豆常做爲餐桌上的美食,既可以改善你的食慾不振,同時,可讓爲你補充體力,讓你更有精力。另外,毛豆在生長中需要鐵的支持,也儲存到了一定鐵質,是一種不錯的補鐵蔬菜,而且,還有較高的鈣質,又能進一步改善疲勞。
香蕉中的碳水化合物,極爲容易被人體吸收;豐富的鉀,可以幫助維持肌肉和神經的正常功能,而人體缺鉀,則會感到肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,比如你在運動過後,可以吃根香蕉來補充鉀無素,可以改善肌肉疲勞。
早餐中的纖維含量足夠,即便是工作了一個上午,我們也不容易感到飢餓,這是因爲纖維能使消化的速度放慢,並不斷向血管供應碳水化合物,讓人體獲得源源不斷的能量。而燕麥片就是一種纖維含量豐富的食物,可以維持血糖水平,讓人更能抗疲勞。
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