老是打瞌睡是怎麼回事
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人的一生中,有1/3時間在睡覺,這是機體的正常需求;但我們經常發現,生活中,有很多人羣出現白天嗜睡、老是打瞌睡的現象,這是怎麼回事呢?
白天打瞌睡最常見的原因,是夜間睡眠差所致。夜間睡眠時間過短,或睡覺多夢,睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂;出現白天疲乏、老是打瞌睡的現象。應及時調整作息時間,避免熬夜,睡前泡腳,喝杯牛奶,以提高睡眠質量。
營養不良,人體缺少蛋白質、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足,容易導致白天睏乏、打瞌睡。這是因爲,機體能量攝入不足,血液循環減慢,身體就會想辦法節約能量。睡覺是最節約能量的事情,所以較易打瞌睡。多補充蛋白質,如雞蛋、牛奶、雞肉、牛肉等,會使打瞌睡好轉。
青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦、老是打瞌睡的情況。這是因爲血脂高,血液粘稠導致的血液流速減緩,出現腦部供血不足,缺氧就會覺得困,想打瞌睡。應注意減肥。
精神抑鬱也是打瞌睡的重要原因,因逃避現狀而產生的心理需求,期待在睡夢中脫離抑鬱,得到安寧,在強烈心理作用下,出現白天嗜睡的情況。 另外,人們在不感興趣的會議、報告會、課堂上,因神經過度散漫,也會出現發呆、出神、打瞌睡的情況。
人的一生中,有1/3時間在睡覺,這是機體的正常需求;但我們經常發現,生活中,有很多人羣出現白天嗜睡、老是打瞌睡的現象,這是怎麼回事呢?
白天老是打瞌睡與身體疾病有關,如貧血、糖尿病、甲狀腺疾病、腦供血不足、腦缺氧等。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退,甲狀腺患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。
白天打瞌睡,可以自行通過生活調理改善,如保證夜間充足的睡眠時間,調整生物鐘,按時睡覺起牀,晨起運動,補充營養,肥胖者適度減肥、調節心態等。當然,若經過調理後,依然打瞌睡,因考慮是否因身體疾病所致,如腦供血不足、貧血、糖尿病等,應及時請醫生檢查明確,對症治療。
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