睡覺打呼嚕是什麼原因 試試這方法讓你睡得更香
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在日常生活中,每到夜晚或許就會聽到鼾聲如雷,嚴重的影響了別人的睡眠的同時也對自己的身體造成了莫大的傷害。那麼你知道爲什麼睡覺會打呼嚕嗎?其實打呼嚕是一種病症,該如何治療呢?
儘管有些人體形並不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃體,軟齶和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉鬆弛,舌後綴等。
呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。
但是晚上睡眠時神經興奮性下降,肌肉鬆弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,就會產生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲也就產生了。
打鼾與心血管疾病是有天然的聯繫,就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥,導致血壓上升。點擊藍字瞭解:常吃這些菜,心血管疾病統統都被趕走了
因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是,睡眠時張大嘴呼吸,會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。
大部分人在睡覺的時候由於缺乏正常的睡覺姿勢,會導致氣流流通受阻,從而產生暫時性的打呼嚕現象。
對於這種情況,只要更換一種科學合理的睡姿就可以解決問題了,而且在睡覺的時候我們最好選擇合適的枕頭,不要太高也不要太低。
平時少吃刺激性食物,以清淡食物爲主,戒菸禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥,不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要矇頭。
一般來說,肥胖者因爲喉嚨和鼻子部位的肉較多,較易呼吸不暢,所以最好減肥。
如果打呼嚕嚴重,那就是本身眼部結構有問題或者是鼻腔內有病變了,需要去醫院就診並且採用CPAP呼吸機來治療。
我們睡覺前不要做劇烈的活動,更不能生氣,睡覺前的活動以柔緩爲主,不要讓情緒太過激昂,因爲神經沒有辦法立刻放鬆,使得晚上沒有辦法安安穩穩的休息。
白天不能過度勞累,身心操勞都會導致精神和肌肉的緊繃與疲憊,所以我們在睡前一定要放鬆身心,會睡的舒服一些。
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