消除蘿蔔腿的健身操
本文已影響3.07K人
本文已影響3.07K人
你有沒有受到蘿蔔腿的困擾,在炎熱的夏季大部分的姑娘都穿起了短裙熱褲,你是不是會因爲自己的小腿曲線不夠好還繼續穿長褲?那麼怎麼做才能改善自己的小腿曲線呢?今天小編就來給大家支招,讓你在炎熱的夏季可以自信的秀出美腿!
蘿蔔形成原因
1.愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋爲伍的辣妹,或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。
2.長時間久站使血液循環不佳,造成靜脈迴流不順、下半身毒素累積。
3.不正確的運動方式,使得脂肪和肌肉連結而聚集成小腿肚上的肉團。
戰前簡單準備
多人以爲走路走太多,纔會變成蘿蔔腿,所以應該減少腿部運動。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動,都是美化小腿曲線的最佳運動,只要每次運動後以至少十五分鐘的肌肉伸展作爲結束,讓拉長、放鬆的方式恢復肌肉的柔軟度,再輔助適度的按摩與生活習慣的改善,如減少穿高跟鞋的頻率,告別蘿蔔腿也就非難事羅!
揉捏按摩法
口訣:一壓、二揉、三捏、四拍
方法:
1.軟化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。儘量放鬆身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2.消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。
3.增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞並增加彈性。
階梯趕兔法
口訣:階梯站一半、蘿蔔減一半
方法:
1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩的東東才行喔!),手扶牆壁,讓後腳跟懸空。
2.慢慢將腳尖踮起來,在最高點停留一下,然後再以同樣的速度將腳跟放下,直到最低點。
3.每次至少需不間斷做六次以上,可稍做休息再繼續,熟練後可按人情形增加次數。
怎樣吃蘿蔔減肥 這樣吃助你消脂瘦身
在家跳什麼健身操 在家跳健身操有什麼影響
身上長疤痕怎麼消除 如何消除身上的疤痕
胡蘿蔔和紅蘿蔔的區別 紅蘿蔔和胡蘿蔔哪個好
八健康起牀前健身操
健身操
跳健身操多久能減肥 跳健身操減肥你要知道什麼
白蘿蔔和紅蘿蔔哪個好 白蘿蔔和紅蘿蔔的區別
瘦小腿吃什麼 麥片蘋果告別蘿蔔腿
胡蘿蔔就是紅蘿蔔嗎 胡蘿蔔和紅蘿蔔的區別
常做五臟健身操 健身心預防疾病
啞鈴減肥操 啞鈴減肥健身操
健身操什麼時候做最好 這些時間不能做健身操
紅蘿蔔和白蘿蔔可以一起吃嗎 紅蘿蔔和白蘿蔔的區別
健身操每天跳多長時間 跳健身操你應該注意什麼
怎麼分辨白蘿蔔是不是新鮮的 怎麼去除白蘿蔔的辛辣味
消除雙下巴,常做四式舌頭操
蘿蔔怎麼吃才健康 白蘿蔔有何營養價值
跳健身操不瘦還胖了 跳健身操減肥應該怎麼辦
白蘿蔔煮水的功效 消食又化痰,白蘿蔔煮水用起來!
胡蘿蔔身上長芽能吃嗎 發芽的胡蘿蔔怎麼吃
櫻桃蘿蔔的瘦身功效
【健身能消除妊娠紋嗎】健身可以消除妊娠紋嗎 健身消除妊娠紋可行嗎
常吃胡蘿蔔好處 胡蘿蔔真的用油炒才健康嗎
胡蘿蔔的功效與作用 吃胡蘿蔔對身體有什麼好處
健身操和跑步哪個減肥 選擇健身操還是跑步好
跳健身操有什麼好處 原來跳健身操可以收穫那麼多
白蘿蔔有哪些健康的功效
胡蘿蔔和白蘿蔔的區別 胡蘿蔔能和白蘿蔔一起吃嗎
白蘿蔔與青蘿蔔的區別 白蘿蔔和青蘿蔔哪個好