什麼健身操減肥效果好 選擇適合自己的健身操
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減肥的運動多種多樣,健身操因爲對器械、服裝、場地的要求低,也受到了不少人的青睞。但是現在健身操有那麼多種,什麼健身操減肥效果更好呢?下面我們來介紹幾個效果比較好的健身操。
pump it up在健身操界中的也是廣爲人知,它的舞蹈動作較多,具有節奏感,一套操的時長是60分鐘左右,是中等偏下強度的有氧健身操。
鄭多燕減肥操在國內十分出名,他是低強度有氧運動,動作柔和,以拉伸爲主,一套操的時長是30-60分鐘。
kitty是國家級健身指導彭永春(Kitty)特別針對亞洲人的體質和體型而編排,節奏明快,運動量較大,能夠起到全身燃脂的作用。
普拉提融合了太極、瑜伽等,動作平緩,簡單易學,可以有針對性的鍛鍊手臂、肩部和胸部,並增強身體的柔韌性。
減肥的運動多種多樣,健身操因爲對器械、服裝、場地的要求低,也受到了不少人的青睞。但是現在健身操有那麼多種,什麼健身操減肥效果更好呢?下面我們來介紹幾個效果比較好的健身操。
萊美健身操種類也很多,可以結合舞蹈、瑜伽、太極、芭蕾、槓鈴等,茉雅的強度也不大,簡單易學,出汗多。大家可以根據自己的喜愛去選擇。
Insanity屬於高強度的健身操,燃脂效果是提到的所有健身操中最多的了,但是因爲強度大,也容易造成運動損傷,沒有一定體質和運動知識,以及不能掌握正確動作的人,不能貿然進行Insanity運動。
很多人想要減肥的心情十分迫切,一開始就想要高強度長時間地跳健身操,這樣其實是不可取的。特別是初學健身操尤其不能操之過急。跳操者應當從低強度的健身操練起,等達到一定程度以後,才能進行高強度的健身操鍛鍊。
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