跳健身操有什麼好處 原來跳健身操可以收穫那麼多
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健身操因爲簡單易學,可以適應不同年齡不同體質的人羣,受到廣泛大衆的歡迎喜愛。越來越多的人蔘加到了跳健身操的隊伍當中,那麼跳健身操到底有什麼好處呢?
健身操作爲一項有氧運動,具有有氧運動的很多優點。他可以全面提高身體素質,增強心肺功能和肌肉耐力,並能促進身體各個器官協調的運作能力,使身體機能處於最佳狀態。
健身操通過全身的運動,可以對身體比例的均衡產生積極的影響,尤其是對增進胸背肌肉,消除腰腹脂肪等有很好的效果,使體態豐滿、線條優美,讓全身各部分的比例均勻和諧。
另外健身操通過經常性的正常姿態訓練,可以改正不良身體姿態,培養正確端莊的體態,改善形體。
減脂瘦身是健身操明顯的作用。健身操和其他有氧運動一樣,可以起到減脂瘦身的效果,比如鄭多燕健身操,就是十分好的例子。
健身操作爲一項集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目,可以起到緩解壓力,放鬆身心的作用。跳操者在明快的音樂節奏中進行體育運動,可以將煩心事放到一邊,享受健身操帶來的歡樂和美感,內心的安寧和享受可以緩解來自生活或工作的精神壓力。
健身操因爲簡單易學,可以適應不同年齡不同體質的人羣,受到廣泛大衆的歡迎喜愛。越來越多的人蔘加到了跳健身操的隊伍當中,那麼跳健身操到底有什麼好處呢?
健身操運動體現了對“健康、力量、美麗” 的人體追求,動作協調、流暢、節奏明快有韻律、具有動感。因此練習者在強健體魄的同時,還能夠得到“美”的享受,陶冶情操,提升審美意識,提高藝術修養。
初學者、無運動經驗者、慢性病患者和中老年人應當選擇較低強度的健身操,否則身體容易承受不住而受傷,有一定運動經驗和體魄強壯的人則可以選擇較高強度的健身操。
跳健身操的時間不要過長,一般以20分鐘左右最好。不然易因過量運動而使身體受到損害。
初學健身操不能操之過急,需要採取走動步伐的方法,使身體和下肢有足夠的時間適應,跳操者應當從低強度到高強度慢慢鍛鍊和適應。
跳健身操的過程中,應當在每二十分鐘適當補充一下水分,最好是運動飲料或者鹽水,這樣還可以爲身體補充流失的電解質。跳操前後也應該適當飲水。
跳健身操的時候,需穿合身透汗的健身操服裝,不要光腳或穿普通的皮鞋,穿健身鞋是比較好的選擇,因爲健身鞋有較厚的護墊,可以緩解腳部和地面的衝擊。也可以穿半高筒靴子以保護腳踝。
跳健身操前應當做好熱身和伸展運動,特別是下肢更要適度伸展。跳操之後,也不應該立刻停下,適當做一下運動後的伸展,讓身體慢慢平靜下來。
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