中老年健身操拍手操 八種簡單的拍手操
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健身操適應性很廣,不僅青少年可以進行鍛鍊,很多中老年人也可以練習。而拍手操就是中老年健身操中的一種簡單卻又良好效果的運動。那麼,中老年拍手操怎麼做呢?下面介紹幾個簡單的拍手操動作。
合掌拍手是十指對齊用力拍手,神經痛和手腳麻木可以通過此法摩擦震動進行有效的治療。
十指僅指尖對齊互拍,手掌和手腕不相接觸。這種方法對視力不佳者、慢性鼻炎者及常流鼻血者有幫助。
十指外伸,掌心相對,只用掌心拍手而十指不相接觸。此法對強化內臟系統有幫助。
僅僅用手腕互相拍打,掌心和十指都不互相接觸。手腕拍手可有效提高精力,並刺激膀胱加強生殖器機能。
健身操適應性很廣,不僅青少年可以進行鍛鍊,很多中老年人也可以練習。而拍手操就是中老年健身操中的一種簡單卻又良好效果的運動。那麼,中老年拍手操怎麼做呢?下面介紹幾個簡單的拍手操動作。
雙手握拳,掌心相對手指接觸拍手。這對治療肩部疼痛和頭痛有幫助。
兩手腕接觸不分開,鼓起手掌,手指接觸拍手,掌心不相接觸。此法有利於預防和治療心臟和支氣管疾病。
雙手放在頸後拍手。此法有利於緩解肩部疼痛,消耗胳膊和肩部的多餘脂肪。
一隻手拍打另一隻手的手背。手背拍手對脊椎和腰的健康有利,腰部疼痛着可以長時間堅持這個動作。
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