夜跑後可以喝酸奶嗎 夜跑後多久喝酸奶比較好
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酸奶是一種很有營養的飲品,可以很好的保護我們的腸胃,那麼夜跑後可以喝酸奶嗎?夜跑後多久喝酸奶比較好呢?下面我們一起來看看吧!
可以。
夜跑運動後喝酸奶很好,因爲酸奶屬於鹼性食物,有很好的保健作用。而且,運動後人體對營養物質的吸收率非常高,運動後喝酸奶更利吸收酸奶。另外,酸奶除了營養豐富外,還含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以維持腸道正常菌叢平衡,促進消化吸收。所以,酸奶尤其適合運動之後飲用。
夜跑運動後可以喝酸奶,但是,最好不要馬上喝,隔半小時比較好。立即喝容易加重胃腸負擔,使胃液受到稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。
運動後喝酸奶減肥效果更好
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人。如果他們能夠在運動後一小時內喝一杯牛奶或酸奶,不僅能解決飢餓問題,還能補充營養,促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加,將使減肥者新陳代謝率上升,運動後能夠更好地分解脂肪、改善體形,充分發揮運動的減肥塑身效果。所以,運動後比運動前喝酸奶更能夠減肥。
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