活動量大腿疼怎麼回事 運動量大腿疼怎麼緩解

很多人都會有過運動量過大而出現大腿疼痛的情況，這種時候是非常難受的，那麼爲什麼會出現這種情況呢？

活動量大腿疼怎麼回事

活動量大而導致的腿疼就是因爲運動過度而引起的肌肉痠痛，這是因爲在人體運動的過程中會產生乳酸，而運動量過大的話則會導致乳酸過多，從而導致局部的乳酸堆積，乳酸堆積之後就會出現酸脹、疼痛的情況。

但是過度的運動也會造成肌肉損傷麼從而導致腿疼的情況出現，這種可能是因爲運動量過大、過猛或者運動前未拉伸等情況造成。

若是出現了肌肉損傷等情況話，疼痛明顯的加劇或者久久沒有緩解的話，建議是及時就醫，在醫生的排查檢查下治療緩解。

運動量大腿疼怎麼緩解

若是是因爲運動量過大乳酸堆積而產生的腿疼的話，則不需要做任何的醫療處理，因爲身體會自動慢慢的代謝掉乳酸，乳酸在代謝的過程中，腿部的疼痛感會慢慢的減弱，腿疼也就得到了緩解。

若是是因爲肌肉損傷而引起的疼痛的話，在不嚴重的情況下，可以在家休息靜養，儘量避免腿部用力過度，或者頻繁用腿部肌肉即可，也是能夠慢慢的恢復正常的。

但是若是腿部疼痛明顯，或者有疼痛感增加的情況下，則不能夠靠自身來恢復，需要及時就醫，在醫生的診斷下幫助恢復。

運動量過大腿疼多久恢復正常

因人而異。

運動量過大而導致的腿疼多久恢復正常是需要根據每個人的體質情況來決定的，有的體質比較強的人則恢復速度會比較快，而體質比較弱的人則恢復速度會比較慢，所以恢復的時間是因人而異的。

而且症狀不同其恢復的時間也不同，例如乳酸堆積導致的腿疼則恢復週期比較短，一般在2-5天不等，而肌肉損傷或者拉傷的話，則恢復週期要長一些，在半個月到1個月不等，若是更嚴重的情況的話，其恢復週期則會更長。

運動的注意事項

1.運動量不宜大：做運動的時候一定要循序漸進，不能夠突然一下猛增運動量，其很有可能會導致機體的不適應，從而引起機體的不適。

2.運動前熱身：在運動前一定要做10-20分鐘的熱身運動，讓機體慢慢進入到運動狀態，從而避免在運動過程中導致肌肉損傷或者拉傷。

3.運動後拉伸：運動後一定要進行拉伸運動，在做完一些強度比較大的運動後，其多多少少都會導致肌肉痠痛，運動後拉伸可以起到一定的緩解作用。