運動後膝蓋疼是怎麼回事
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在運動過後,不少人會感覺到膝蓋有痠疼的感覺,很多人對此感到不解,只是做個運動爲什麼會出現膝蓋疼的現象。下面就一起看看運動後膝蓋疼是怎麼回事?
長時間不進行運動,沒有經過一個緩衝階段,就忽然的進行運動甚至是高強度鍛鍊,膝關節突然承受比平時大很多的負荷,一時適應不了,很容易就在運動後產生痠痛的感覺。
在進行運動鍛鍊時,使用的姿勢不正確標準,像跑步時如果跑姿不正確的話,對膝蓋軟骨的磨損更大,會使得膝關節承受更大的壓力,從而導致運動出現膝蓋疼痛的現象。
不做熱身運動或熱身運動做得不充分,身體關節和肌肉沒有活動開就開始進行運動,很容易出現膝蓋韌帶拉傷,出現膝蓋疼;而且熱身不充分的話,會使得膝關節不能分泌足夠的潤滑成分,導致運動時膝蓋磨損嚴重,更會加重膝蓋疼痛。
在運動時,如果穿着高跟鞋、拖鞋等不適合運動的鞋子,會增加對膝關節的壓力,也就很容易造成膝關節損傷,產生疼痛感。
在運動過後,不少人會感覺到膝蓋有痠疼的感覺,很多人對此感到不解,只是做個運動爲什麼會出現膝蓋疼的現象。下面就一起看看運動後膝蓋疼是怎麼回事?
劇烈運動後,會使得體內產生大量的乳酸,乳酸在體內不能及時分解就會產生肌肉痠痛的問題,也就容易出現膝蓋痠痛的現象。
長時間高強度的運動,如果超過身體肌肉、關節負荷的範圍,容易使得身體的關節、肌肉發生損傷的情況,也就有可能會導致膝關節疼痛。
本身膝蓋有磨損傷害或肌肉拉傷的人,不運動時可能都會有膝蓋疼痛的感覺,不佩戴相應的運動護具,會加重膝蓋疼痛。而佩戴運動護具像護膝,能夠減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感,讓膝蓋部位更加靈活。
在運動時,人體的髕骨股骨關節要承受比較大的負荷,特別是運動需要屈膝發力時,髕股關節需要承受的壓力是體重的3-5倍。這樣長期下來,會造成髕骨股骨關節軟骨的慢性損傷,而膝蓋疼就是其損傷的表現。
在運動過後,不少人會感覺到膝蓋有痠疼的感覺,很多人對此感到不解,只是做個運動爲什麼會出現膝蓋疼的現象。下面就一起看看運動後膝蓋疼是怎麼回事?
一些人本身有膝蓋方面的關節炎症,在下雨天的環境裏會產生疼痛,如果進行運動,也是會使得膝蓋部位更加疼痛。
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