冬季坐月子要注意什麼 如何在冬天躲過可怕的月子病
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一想到冬天,冷地瑟瑟發抖!坐月子,要頂着個油頭!還要在冬天坐月子,想想都頭疼!打住,不要再繼續虐自己了,不過是換了個季節坐月子而已。記着我說的注意事項,月子期間該注意的咱都注意到,不讓做的事情咱也不做。一切以你舒服爲前提,你怎麼舒服就怎麼來!
我把心情放在第一位,足以見月子期間“好心情”對你的重要性。心情好是你幹任何事情的前提,不光在月子期間,其他時間也一樣。你得變着法兒,哄自己高興。累了就聽聽輕柔音樂,讓寶爸捏捏肩……
這是冬天坐月子的重中之重。室內的溫度維持在20—25℃,溼度保持在55%—65%爲宜。太乾了,你的鼻粘膜會不舒服,嗓子也幹;太溼,身體不容易排汗,發黏,你會極不舒服。而且溼度大,還容易滋生細菌。
溼度適宜,寶媽和寶寶也舒服,你的皮膚也不會幹燥。
其次,我倒不擔心寶媽會凍着你和寶寶,反而怕你穿蓋的太多,太厚熱着自己。蓋的被子,要比孕後期蓋的薄一點。選擇棉麻材質的,透氣性好的被子。
奶奶輩流傳下來的“不能吹風”的那些舊俗,是時候該換了。
房間裏可以開窗通風。讓空氣對流,帶走屋子裏的醞釀的雜味。上午,下午各一次,每次15—20分鐘左右,不可貪多!
這裏要提醒寶媽,開窗子的時候,爲了避免寶寶着涼,帶他去其他房間。靜待片刻,等房間的溫度就恢復正常後,再回來。
產後身上出的汗、溢出來的奶水、下身的惡露。身上發黏,發酸到你都嫌棄自己。這不洗能行嗎?
如果你還在擔心“長輩說”,那我給你一個理由。從科學來說,洗澡可以清潔身體,促進你的血液循環,加快新陳代謝,更利於體內代謝物的排出。關鍵是你自己舒服啊!
澡是可以洗的,但最好在產後1周再洗。冬季坐月子洗澡時,注意防止風進入浴室。這是冬季坐月子你該着重注意的事情。
像這樣,在洗澡前讓寶爸打開浴室的取暖設備,等到室內溫度升至20℃左右再進去。水溫在37℃左右就行,時間也要在5—10分鐘。淋浴最好,洗完後以你最快的速度穿好衣服,擦乾頭髮,不要感冒了。
牙刷選擇軟毛的,用溫水刷牙。
一想到冬天,冷地瑟瑟發抖!坐月子,要頂着個油頭!還要在冬天坐月子,想想都頭疼!打住,不要再繼續虐自己了,不過是換了個季節坐月子而已。記着我說的注意事項,月子期間該注意的咱都注意到,不讓做的事情咱也不做。一切以你舒服爲前提,你怎麼舒服就怎麼來!
絕對臥牀休息是絕對不可取的。你想想,一直躺在牀上,不活動,腸蠕動減慢。再加上吃的都是高營養,纖維含量少食物。消化不好,容易便祕。關鍵是會影響你產後的身體恢復。
小編說的運動,是指一些基本的生活活動。剛開始時,刷個牙,洗個臉都是可以的。
產後六週,就可以做有氧運動了。散步,慢跑都是可以的。每天15分鐘左右,看你的適應情況,逐漸加長到45分鐘。
既洗漱了,也活動了,人也清爽。對於順產的寶媽來說,生完寶寶2—3天就可以下牀自食其力了。而剖腹產的寶媽,時間要長一點,得等到7天左右再下牀。
爲了緩解情緒,看看不一樣的風景,部分媽媽會在房間裏放點鮮花啊,盆栽之類的。最好不要放,因爲鮮花會引起寶寶和你呼吸系統方面的疾病,過敏。
還是以你舒服爲前提。分娩後1—2天,清淡,易消化的食物首選。如面片,混沌,粥等都是可以的。逐漸過渡到正常飲食。
飲食要多樣化。蔬菜要保證每天500g;水果200—400g;魚類、禽類、蛋類等攝入總量可以達220g。
湯湯水水可以喝,餐前不要喝太多,喝半碗就可以了。吃飯到八分飽,再喝一碗。有利於乳汁分泌。
需要忍着的我們可以忍。但不需要忍受的,不能因爲流傳已久的舊俗,苦忍着。
以上所說的這些注意點,都是你在冬季坐月子時,“該特別注意的事情”。其他的就是一些坐月子的通常注意事情。
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