跑步可以提高免疫力嗎 跑步能提高免疫力嗎
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免疫力是指人體對於疾病的抵抗能力，也就是通過人體的自身防疫，識別和消除外來的致病因素，同時處理體內的突變細胞以及病毒感染細胞的能力，從而使人體免於疾病。那麼跑步可以提高免疫力嗎？
跑步可以提高免疫力嗎
跑步是否能提高免疫力和抵抗力，與個人體質、運動時間等因素有關。堅持適度運動可提高免疫力和抵抗力。每個人的體質不同，選擇的運動強度應有所不同。體質較差者可進行散步、快走、打太極拳等舒緩、柔和的運動。體質較好者可進行跑步運動，每天運動30分鐘以上，每週堅持5次以上的運動，循序漸進，長期堅持纔可提高心肺功能，加速血液循環，逐步改善體質，增強免疫力、抵抗力。
通常持續運動12周以上後，纔可提高免疫力、抵抗力，如只是偶爾運動，並不能達到有效的鍛鍊目的。
跑步的運動強度較大，如體質較差者盲目選擇跑步運動，超出了身體承受範圍，不但無法提高身體免疫力，反而會傷害身體。希望這篇回答能幫助到您！
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