什麼食物能提高免疫力 哪些食物能提高免疫力
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提高免疫力和抵抗力需要攝入均衡的營養,搭配科學的運動增強體質,通常沒有什麼食物能直接提高免疫力和抵抗力,但不同食物可以提供相應原料,從而利於機體免疫力和抵抗力的正常維持,但作用比較有限那麼什麼食物能提高免疫力?
什麼食物能提高免疫力
提高免疫力首先在飲食上應該注意,給予全面、均衡的營養攝入,不要挑食,不要進食過於單一,飲食要豐富多樣,三餐要定時定量。同時,可以多食些改善免疫力有關的維生素,主要是維生素A、維生素C、維生素E,以及鐵、鋅、硒等營養素,所以可以選擇以下幾類食物:
一些富含維生素類食物,像蔬菜、水果,還有一些動物肝臟以及堅果類食物。富含鈣、鐵、硒的食物,主要是在動物食物裏含有,適當的進食這一類食物,都能有效提高身體的免疫力和抵抗力。有一些食物是可以改善體內生態環境的,像乳酸菌類飲料,就是微生態製劑,能夠提高免疫力。
另外,食物類像香菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、百合、大蒜等,也有明顯增強免疫力的作用。希望這篇回答能幫助到您!
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