無氧運動可以提高免疫力嗎 無氧運動可不可以提高免疫力
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無氧運動一般可以提高免疫力,但需長期堅持。
俯仰運動主要是無氧呼吸供應爲主,能幫助促進脂肪燃燒,鍛鍊身體肌肉。無氧運動有很多種,比如跳高、跳遠、俯臥撐、深蹲或雙槓訓練等。由於無氧運動爆發力比較強,長期無氧運動能增強肢體的靈活性,恢復肌肉力量,有助於保持體型,還能夠加快血液循環,使體內毒素快速排出,同時可增大肺活量,增強心肺功能。另外,長期堅持無氧運動有助於受損肌肉修復,促進乳酸代謝,消耗體內多餘脂肪,增加肌肉新陳代謝率,增強提高免疫力,從而降低疾病的發生機率。
無氧運動對人體的好處比較多,建議做無氧運動時根據自身情況選擇適當的運動方式,如果做啞鈴、槓鈴等運動時,建議在專業人士的指導下進行,以免度過大或方法不正確,導致肌肉拉傷。
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