坐月子吃什麼奶水多
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在坐月子期間,飲食結構是十分重要的,一定程度上影響着母乳分泌量的多少。那麼,坐月子吃什麼奶水多呢?接下來爲大家解答一下。
坐月子吃什麼奶水多
1、豌豆
豌豆也叫做青小豆,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用,都可以起到通乳的作用。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產婦能夠更快的下奶。
3、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
4、湯水
可以根據口味選擇不同的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是要注意,不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品,因爲會導致回奶。
5、豆腐
豆腐的功效主要表現再清熱解毒、益氣和中等。其也是一種很好的催乳食物,將豆腐、紅糖和酒釀一同加入水煮熟後服用,能起到生乳的作用。
6、茭白
不僅含有碳水化合物,而且還含有非常豐富的蛋白以及多種維生素和礦物質。茭白的主要功效有催乳、解熱毒以及利二便等。在月子期間想要催乳,可以將茭白與豬蹄同煮食用,催乳的效果比較好。
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