爬樓和跳繩哪個更傷膝蓋
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爬樓和跳繩很難哪個更傷膝蓋,和活動量有關,如果活動量較大,對膝蓋都會造成傷害。
如果只是單次的,或是正常速度的爬樓梯,通常不會對膝蓋產生嚴重損傷,但是如果經常爬樓,或是快速爬樓,就容易損傷到膝蓋,甚至會造成嚴重的損傷。爬樓時膝關節會反覆的彎曲、摩擦,尤其是體重過重的人,或是負重、快速爬樓時,局部受到的刺激就會更大,容易引起膝關節內產生積液,嚴重時會有滑膜病變、出血等現象。而且髕骨關節軟骨、膝關節內的半月板等,也容易受到損傷。
跳繩如果是慢速蹦跳,對於膝蓋的損傷相對較小些,但很多人在跳繩時,爲了達到運動目的,往往選擇快速蹦跳,這樣就會導致膝關節的壓力加大,從而容易損傷到韌帶、半月板等組織,而且同樣對體重過大、活動量過多的人來說,損傷的程度會進一步增加。
建議要科學運動,不要過量運動,以免對身體帶來損傷。
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