芭樂吃了會不會長胖 芭樂中間的籽可以吃嗎
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芭樂是一種常見的熱帶水果,在一些地區也叫做番石榴,很多人都愛吃芭樂,但是現在很多人都注重身材管理,那麼芭樂吃了會不會長胖呢?
適量吃不會發胖。
芭樂中含有豐富的蛋白質、維生素C、果糖、蔗糖、氨基酸,另外還含有維生素A、B、膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等營養成分。它的熱量並不高,只有41大卡/100g,相比米飯的116大卡/100g要低很多,因此適量吃芭樂並不會導致長胖,注意不能吃多了。
能吃的。
吃芭樂的時候,很難去掉裡面的籽,因此只能將芭樂籽直接吃下去,由於芭樂籽能夠促進胃腸道蠕動,還有促進消化,幫助腸道蠕動的作用,便祕人群食用芭樂和裡面的籽還能緩解便祕情況。
但是老人、幼兒以及腸胃不好的人不建議吃芭樂籽,最好將芭樂榨汁喝,然後將裡面的籽沉澱下來,或者用濾網過濾出來,再喝芭樂果汁。
不建議在睡前吃芭樂,原因如下:
1.因為睡覺時,人是橫躺著的,這時候胃腸道蠕動變慢,腸胃消化能力減低,吃下去的芭樂果在胃內不能被及時消化排空,長期下來對脾胃的消化吸收功能會造成不利影響;
2.而且芭樂果在胃內會促進胃酸分泌,早上起來的時候也會感覺非常餓;
3.一些經常出現食物反流症狀的人群,更不能在睡前吃芭樂果,會加重症狀;
4.再加上芭樂果中含有一定的糖分,人體在睡眠時處於低代謝狀態,芭樂果被人體消化吸收之後,其中的糖分沒有被消耗掉,就容易轉化為脂肪儲存在皮下,導致肥胖。
如果在晚上想要吃芭樂果,那麼建議在距離睡覺還有3小時以上時吃,不僅能夠補充維生素、無機鹽、碳水化合物等營養成分,也不會影響消化。
1.促進消化:芭樂味道酸甜,其中含有一些酸性成分,可以促進胃酸分泌,提高腸胃的消化能力,適量食用可以幫助緩解消化不良等症狀。
2.美容養顏:芭樂中的維生素C含量較高,具有一定的抗氧化作用,常吃可以促進人體的新陳代謝,排出體內的毒素,可以起到一定的延緩衰老,美容養顏的作用。
3.提高免疫力:芭樂中含有豐富的維生素、蛋白質、氨基酸及鈣、磷、鐵等多種營養成分,常食用可以幫助補充人體營養,提高人體的免疫能力。
4.潤腸通便:芭樂富含膳食纖維,食用後能促進腸胃蠕動,起到潤腸通便的作用,適合便祕的人群食用。
1.忌吃多:芭樂不宜食用過多,建議一天吃1-2個即可,芭樂中含有豐富的纖維素,如果食用過多,纖維素無法完全消化吸收,可能會引起消化不良。
2.過敏忌食:芭樂中的成分比較複雜,有一小部分人群食用可能會引起過敏反應,如:嘴部發紅起皮,長紅疹等,出現過敏反應時,建議立即洗臉漱口,嚴重者建議前往醫院就診。
3.消化能差不宜食用:本身消化功能較弱的人不宜吃芭樂的籽,以免加重腸胃負擔,導致腹痛等不適症狀。
4.幼兒慎食:幼兒不宜直接咬食芭樂,以免將芭樂中間的硬籽吞下,導致消化不良等危害,需榨汁或做成糊糊食用。
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