骨質疏鬆有何症狀 該如何保養
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身體是我們大家都比較關心的,健康的身體可以讓我們的生活變得更加的美好。骨質疏鬆是怎麼回事,這是什麼疾病,爲什麼會出現骨質鬆散呢,是不是生活中缺乏鍛鍊的呢,其實,它是一種多因素所致的慢性疾病。那麼質疏鬆的徵兆有什麼呢,骨質疏鬆吃什麼好呢,如何預防骨質疏鬆呢,感興趣的朋友就請看下文吧。
骨質疏鬆的徵兆
由於骨質疏鬆的病情輕重與疼痛沒有直接聯繫,20%的骨質疏鬆患者直到骨折後才發現疾病,有些患者甚至一生都未發現疼痛。那麼,骨質疏鬆又該如何進行早期預防和發現呢?
除此之外,腰背疼痛、骨骼疼痛、負荷增加時疼痛加重或活動受限、身高縮短或者駝背、脊柱畸形、脆性骨折等也都是骨質疏鬆疾病的明顯信號。
“反覆發生的脆性骨折很有可能是由於骨質疏鬆導致,尤其是常見於髖部、脊椎和手腕等部位的骨折,需要高度警惕爲骨質疏鬆。”
骨質疏鬆危害大髖骨骨折死亡率高
流行病學調查表明,我國50歲以上人羣中,男性骨質疏鬆的患病率爲14.4%,女性爲20.7%。低骨量的患病率就更高了,男性57.6%,女性64.6%。如不及時加以扭轉,由骨質疏鬆導致的疾病將極大威脅民衆健康。
骨質疏鬆的後果實際上遠比人們想象的嚴重,尤其是對於老年人而言,骨質疏鬆性骨折所帶來的危害是全方位的,很容易帶來泌尿系統、呼吸系統、內分泌系統、褥瘡等多種疾病,尤其是中重度骨質疏鬆性骨折,由骨質疏鬆導致的髖部骨折後患者臥牀至少3個月以上,一年內有近三分之一(女性約25%,男性約32%)的患者死亡。
與此同時,骨質疏鬆患者如不加以干預,很可能面臨第二次、第三次甚至第四次、第五次骨折,喪失獨立生活能力,直到去世。
骨質疏鬆吃什麼好
富含維生素的食物
宜吃含有充足的維生素D及C的食物,因其在骨骼代謝上起着重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪裏蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果,多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。
骨頭湯
骨頭湯是最好的改善骨質疏鬆的食物,骨頭含有大量的骨質纖維,還有多種維生素,熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
補鈣產品
補鈣治療,中老年人應該經常吃一些鈣製劑,比如鈣片,維生素D,最好吃含有促進鈣質吸收的成分,這樣是預防和治療骨質疏鬆的最好方法。
豆類
大豆含優質蛋白這40%以上,並且有多種人體必需的氨基酸,以精氨酸及賴氨酸爲多,是人體合成蛋白質的重要原料,大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙,可防止氧化脂質生成,延緩衰老並降低血清膽固醇,防止動脈粥樣硬化;大豆中的磷可補充腦的需要,鐵、鈣含是豐富,可防止貧血和骨質蔬鬆。
菌類
如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸,含30多脂及維生素B1、A、D等,能夠提高機體抗病毒、抗血栓形成及防止動脈硬化和抗癌的能力,菌類食物還有助於消化功能,對消化不良、食慾不振有所幫助。所以,經常買些菌類食物來吃,對中年人來說是必要的。
藻類
紫菜、海帶等藻類食物,含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿蔔素和維生素B1·B2·C·P及多種氨基酸,具有軟化血管、預防冠心病、惱動脈硬化、腫瘤和老年癡呆等作用。藻類食物中還含碘,可預防碘缺乏症,有利於能量代謝。
如何預防骨質疏鬆
1、體育鍛煉
通過運動,骨的生長可能得到特別的調節。可以預防因不活動引起的丟失以及改善肌肉和增加靈活性,從而減少跌倒及其不良後果。
2、改善習慣
預防骨質疏鬆必須改善人們的不良生活習慣,如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律的做法,都會加重體質酸性化。朋友們應當養成良好的生活習慣,從而保持弱鹼性體質,預防骨質疏鬆的發生。
3、好心情
保持良好的心情,不要有過大的心理壓力。適當的調節心情,舒緩自身壓力可以保持弱鹼性體質,從而預防骨質疏鬆的發生。
4、戒菸酒
吸菸會影響骨峯的形成,過量飲酒及吸菸不利於骨骼的新陳代謝。
結語:預防疾病、控制疾病都是非常的必要的,如發現骨質鬆散的話,那就要及時的補補鈣了,要知道,中老年人的鈣物質流失的是比較快速的,因此,生活中我們也是需要好好的補補的,這樣才能更好的擁有健康的身體。各位一定要好好的保養自己的身體了,這纔是對自己最大的愛護了。
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