骨質疏鬆症吃什麼 骨質疏鬆病人的飲食
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骨質疏鬆症是老年人最常見的骨代謝性疾病。患有骨質疏鬆症的人通常骨質變薄,骨小樑數量減少,骨脆性增加,嚴重者任何輕微活動或創傷都容易導致骨折。因此,當出現骨質疏鬆症時,一定要及時治療和調理。
推薦理由:蝦皮看似很平常,但其實營養非常豐富,含有大量的鈣、磷、蛋白質,骨質疏鬆症者適量食用,能補充鈣質,對缺鈣弓|起的骨質疏鬆症具有緩解作用。
推薦理由:牛奶之中不僅含有大量的鈣質,還含有大量的乳酸,這種物質能夠很好地促進身體對鈣質的吸收。因此,建議骨質疏鬆症者經常喝牛奶。
骨質疏鬆症者飲食應遵循高鈣、少酸的原則;多吃富含蛋白質、鈣、維生素D的食物;調整飲食結構,多吃鹼性的蔬菜水果,少吃酸性的肉類、糖類、酒等;不暴飲暴食,注意飲食衛生。
1、鎂對保持骨骼健康具有重大意義,因此骨質疏鬆症者宜多吃綠葉蔬菜、瓜子、花生、紫菜、香菇等富含鎂的食物。
2、牛奶、豆腐、豆漿是鈣的理想來源,骨質疏鬆症者宜適量多吃。
3、吸菸會影響骨質的形成,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽會增加鈣流失。骨質疏鬆症者應改正上述不良習慣。
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