如何預防骨質疏鬆症
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骨質疏鬆,預防重於治療。預防骨質疏鬆,必須有效防止骨量的流失,要想擁有強健的骨銘就要從日常的生活習慣做起。下面爲大家介紹幾種預防骨質疏鬆的方法。
每週3次以上,每次30分鐘的運動有益於肌肉和骨路的健康,能增進肌肉的張力和彈力,增強骨路的耐受力,刺激造骨細胞的活動,增加骨量,促進生長激素的分泌,使骨路營養良好,推遲骨路的老化。但要掌握好運動量,注意安全,選擇在光線充足的時段進行運動。
鈣是骨鉻維持強度所必需的要素,多吃宣合鈣的食品有助於鈣代謝平衡,利於骨鈣沉積,充足的蛋白質有助於骨基質形成。另外,各種維生素的攝入對預防骨質疏鬆也很重要。
據棄吸菸、酗酒等不良習慣,因吸菸會導致骨質疏鬆,過量飲酒會影響骨路的新陳代謝,喝濃咖啡會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量也會加速鈣的流失。
做到心境樂觀、豁達,有助於加強神經反應和平衡能力,從而減少骨折的發生。
骨質疏鬆,預防重於治療。預防骨質疏鬆,必須有效防止骨量的流失,要想擁有強健的骨銘就要從日常的生活習慣做起。下面爲大家介紹幾種預防骨質疏鬆的方法。
許多內分泌疾病、骨髓瘤、白血病等都可引起骨質琉鬆。還有某些促進骨質溶解的藥物要慎用,如強的鬆等。
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