骨質疏鬆要怎麼辦 自我鑑別骨質疏鬆
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骨質疏鬆這一原本屬中老年人的疾病,正在向年輕人逼近。
一、骨痛:骨痛是作爲骨質疏鬆最典型的特徵。這種骨痛並不是骨折那種特別劇烈的痛,但是也會讓患者很難忍受,從而感到全身不舒服。
二、身高變矮、駝背的現象,一旦年輕人發現自己有彎腰駝背的現象,或者身高比以前縮了3公分以上就要去醫院進行相關的檢查,以免耽誤病情。
三、輕輕一碰就會骨折骨質疏鬆的最後一個表現爲病理性骨折,也就是說,那麼就需要年輕人自我注意了,如果出現了非暴力性骨折也要及時去醫院進行檢查,看是否已患有骨質疏鬆。
首先,患者本身患有其他方面的疾病,如甲狀腺疾病、類風溼關節炎疾病以及糖尿病等都會誘發骨質疏鬆。
其次,在用藥方面不注意,如長期服用激素類以及哮喘類藥物,就容易引發骨質疏鬆。再有,日常飲食不規律、盲目減肥不進食,或者腸胃功能弱的人,消化吸收能力較差,容易患有骨質疏鬆。
保證足量的鈣、蛋白質和維生素攝入。比如:多吃乳品、豆製品、海產、蔬菜、堅果、橙子、西柚和奇異果等;同時減少用鹽量和醃製食物。
日光照射每天超過半小時,可以加快維生素D的合成。
骨質疏鬆這一原本屬中老年人的疾病,正在向年輕人逼近。
提倡不抽菸,不喝咖啡,減少濃茶、可樂、酒精的攝入量。
每天運動半小時,可以採用走路、跑步或爬樓梯等各種形式,而中老年人還可以適當多打太極拳。
對於有更年期症狀的女性,適當、低劑量服用雌激素,不僅可改善更年期症狀,還可延緩衰老,增加骨密度。
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