經期可以運動嗎 經期運動的注意事項有哪些
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經期可不可以運動是很多女性疑惑的問題，有的人說不可以，會影響身體，有的人說可以，對身體沒有影響。那麼經期到底可不可以運動呢？我們一起來了解一下。
月經期間，不少女性身體會出現不適。不妨按照自己的情況進行運動形式的決定，主要可以做一些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只在家進行簡單的一些伸展動作。通過這些輕運動可以促進身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。
運動的過程中，務必要防止對腹腔施壓、別把腿位擡得太高。假如覺得疲勞或者是發現出血量突增或者是暴減，要馬上停止運動。防止參加劇烈與震動太大的運動，月經期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
經期快結束時身體開始恢復，可以做慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
看了文章，大家也瞭解到經期是可以運動的，但是應該儘量選擇運動量較小的運動，不可劇烈運動，以免引起經量變多這類情況。
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