當月經來時可以運動嗎 月經期的注意事項有哪些
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來月經的時候可以適量運動,但不可以做劇烈運動,尤其是經期的前三天,運動要謹慎。因爲在經期前三天,子宮的內膜開始剝脫,如果進行了劇烈的運動,如跳繩、快跑等,會刺激神經導致精神緊張造成月經量較多的情況;但是在三天以後隨着月經量慢慢的減少,可以進行打乒乓球、漫步、散跑這類的運動,有助於健康。
當月經來時可以運動嗎
當月經來潮時,很多的女性會有不舒服的感覺,因爲月經來潮時盆腔充血,這時女性往往會感覺到下腹墜痛,有的甚至伴隨噁心、嘔吐、頭痛等不適的症狀。這種情況一般發生在月經期的前三天,所以說當月經來時可以運動嗎?如果有這些情況的就不建議做運動了。
當然,經期完全躺着或者是坐着也不利於健康,可以在經期3天后考慮做一些不劇烈的運動。可以散散步、打打球等等。當然,日常活動或者是中等強度的運動,主要還是取決於女性自己本身月經期間的症狀,也不用勉強自己去做運動。
月經期的注意事項有哪些
1、多注意休息
處於經期的女性抵抗力是比較弱的,也非常容易出現一些渾身無力等症狀,此時建議生理期的女性朋友不要過度勞累,保持足夠的休息。尤其是不要從事繁重的體力勞動,會給子宮帶來很大的壓迫,從而導致出血量增加。
2、飲食宜清淡富有營養
經期飲食不建議吃太過重口,尤其是辛辣、油炸、高鹽等重口食物,不利於營養的補充。另外,如果有痛經毛病的女性,生理期更不建議吃生冷食物,比如雪糕、冷飲等,這些食物都會給子宮帶來不同方面的刺激,有可能會導致經血量的增加,甚至增加痛經情況。
3、經期注意保暖
經期要注意保暖,不要貪涼,尤其是腹部、手、腳等部位,一定要注意保持暖和,有助於行經的順暢。
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