經期可以跳健身操嗎 經期可以做什麼運動
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現在越來越多的人加入到健身操的隊伍當中來,堅持每天健身操確實對身體有着很好的強身塑體、燃脂瘦身的效果,但是,有些女性朋友可能會有一些疑問,那就是她們經期的時候可以跳健身操嗎?
視身體情況而定。
身體健康經常運動的女性,在經期依舊感覺良好,那麼適當做健身操不會有副作用,相反還會有利於身體。但是如果生理期已經感覺到十分不適,甚至下腹部的痙攣讓你感覺崩潰,那麼就不要再跳健身操了。無論是何種身體情況,生理期都不要進行劇烈的健身操活動。
在經期即使沒有任何不適,也不是所以健身操都可以跳的。幅度較大,強度較高的健身操並不適宜生理期的女性,比如鄭多燕減肥操、pump it up、kitty健身操等,就不應該進行。在經期,可以跳一些初級的形體操、經期徒手健身操等。
經期應當適當的減少健身操的運動量,如果還有其他的運動進行,也應當適當的減少。
經期進行劇烈運動,可能會導致身體不適加深,下腹部更加疼痛,並可能引發婦科疾病,如子宮下垂、月經異常等。所以,劇烈運動,或是上下跳動、負重較大的運動,如攀巖、壁球、羽毛球、跳高、跳遠等活動都不適宜進行。
經期運動應該以輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動爲主,如慢跑、瑜伽、初級的健身操等,都可以進行,這些運動可以讓血液順利流通,緩解壓力,對緩解經期不適很有幫助。
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