氣色不好要吃什麼 氣色不好多吃這四種食物
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現代生活工作壓力,食無定時,作息紊亂,日積月累毒素在身體裏增加,到是氣色變差,身體素質降低,其實想要排除堵塞不一定非要要藥品,最健康的方式是通過飲食調理,而且經濟方便。
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
番茄含有豐富的微量元素。其中,胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素,可以對抗陽光。營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要,並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而爲你帶來紅潤健康的好膚色。
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。而且不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,所以連皮是最好的。
酸奶含有豐富的營養成分,其中包括豐富的鈣質和乳酸清,有助降低膽固醇。酸奶中的乳酸菌有清腸作用,有利於改善便祕,促進腸胃蠕動,加快體內代謝物的排泄,對減肥也有很好的幫助。
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