女性貧血吃什麼好 這些食物助你快速補出好氣色
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人都是靠血養活的,所以貧血會給女性造成一系列的傷害,那麼女性貧血該怎麼吃呢?貧血的女性吃什麼才能改補血呢?
1、偏食
平時偏食嚴重,鐵、維生素B6、蛋白質等等多種營養缺乏。
2、大量出血
因某些創傷致大量外出血或內臟破裂大出血、宮外孕等引起,又或是月經量太多,慢性失血而致。
3、常喝茶和咖啡
咖啡和茶中含有一些成分,會影響機體對鐵的吸收,過量飲用,會引起貧血。
4、蔬果當正餐
越來越多的女性,會用水果或蔬菜做爲正餐,長時間不吃主食與肉類,嚴重營養不均衡,不僅會引起貧血,還會誘發多種疾病。
1、紅棗
富含鈣和鐵,具有很好的補血效果,可以幫助改善貧血,且有十分理想的食療作用。
2、豬肝
一種最理想的補血食物,含有豐富的鐵質,非常適合氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。
3、菠菜
蛋白質含量要高於其他蔬菜,且含有豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸,對補血有着重要的作用。
4、瘦肉
含鐵、磷、鉀、鈉等較多,尤其是紅肉含鐵量更高,可以提供大量的優質蛋白,鐵等,是貧血患者不可缺少的食物。
5、豬血
含有大量的維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣等等,可生血補血,非常適合貧血患者。
6、黑芝麻
含有糖類、維生素A、維生素E、鈣、鐵等等,可以促進紅細胞生長,滋補肝腎,益血潤腸。
7、紅豆
含鐵量較爲豐富,具有不錯的補血效果,經期如果面色蒼白,覺得無力,可以適量喝些紅豆湯。
8、黑豆
含有較爲豐富的鐵質,可以促進血紅細胞的生成,平時用來熬粥、煲湯等,常食會有不錯的補血效果。
9、胡蘿蔔
含有非常多的胡蘿蔔素,對補血有着非常有益的作用,且還有較高的維生素B、C。
10、蛋黃
富含脂溶性維生素、單不飽和脂肪酸、磷、鐵等,易被人體吸收,是一種平民的營養品。
1、面色蒼白或萎黃,口脣、眼結膜及指甲牀色淡,頭髮乾枯,精神萎靡,容易疲倦。
2、肝脾腫大,心律加快,心臟擴大,嚴重時可出現心力衰竭。
3、消化功能減退,食慾不振,吸收較差,常腹瀉。
4、注意力不集中,稍一活動會出現氣喘乏力現象。
5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。
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