松子和核桃哪個營養價值高
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松子、核桃東都屬於堅果食物,具有很高的營養價值。那在食用這兩者堅果時可能會想比較下松子和核桃的營養價值。那松子和核桃哪個營養價值高呢?
松子和核桃的營養價值都很高,雖然營養成分的種類和含量上存在差異,但是兩者各有千秋,食用後對人體都是大有裨益的。
每百克松子中油脂含量達64克,而核桃中的油脂含量爲58克,兩者相比,松子中的油脂含量和熱量都要高於核桃。如果肥胖人羣可以選擇吃核桃要更健康一些。
松子和核桃都富含維生素E,但是核桃中的含量更高,達43毫克/100克,高於松子中的25毫克。維生素E對於改善皮膚,延緩衰老起着重要作用,並且多食用維生素E能提亮膚色,滋潤皮膚等。女性可以多食用核桃來改善肌膚。
松子中的鈣和鋅含量是核桃中的2倍之多,鈣能促進胎兒和兒童的骨骼和牙齒髮育,鋅是大腦發育的重要元素,因此孕婦吃松子對胎兒骨骼及智力發育特別重要,兒童也可以適量吃松子來滿足身體所需的鈣、鋅元素。
松子、核桃東都屬於堅果食物,具有很高的營養價值。那在食用這兩者堅果時可能會想比較下松子和核桃的營養價值。那松子和核桃哪個營養價值高呢?
松子中的鉀元素將近核桃的2倍,鉀元素可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡,參與細胞內糖和蛋白質的代謝。高溫作業、高強度勞動和訓練的人羣會因出汗流失鉀元素,因此這類人羣吃松子更好。
雖然松子和核桃營養價值高,口感風味好,但是都不宜吃過多,以免引起身體肥胖、消化不良及引起上火症狀等。一般正常成人松子每天吃20-30克,核桃吃4-5顆最爲合適。
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