一天最多吃多少黃柿子 柿子不能和什麼一起吃相剋
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柿子是秋天上市的水果,其口感清甜爽口,營養成分高,而且色澤橙紅鮮豔,口感柔軟,但吃多了據說對身體不好,不知道一天最多吃多少黃柿子爲好呢?
最多不超過300克,大約1-2個柿子的量。
黃柿子在十月份成熟,含有果膠、有機酸、維生素C、胡蘿蔔素、碘元素、鉀元素等營養成分,適量食用有益於身體健康,但過多食用會帶來以下危害:
1、柿子中含有大量的膳食纖維、果膠等成分,吃多了柿子會增加消化難度,不利於腸胃健康,容易引發腹痛、腹瀉等不適症狀。
2、柿子含有的糖分也比較高,含糖量大約在14%以上,對於糖尿病人來說是不宜吃的,以免加重病情,而健康人羣吃多柿子則容易糖分攝入過量,導致口腔潰瘍、長胖等危害。
3、柿子含有大量的鞣酸及果膠,在空腹情況下,對於本身腸胃功能不好的人來說,不能多吃,否則容易形成胃石症。
建議正常人一天吃最多兩個柿子,如本身是體寒、腸胃消化功能不好、糖尿病等不宜吃柿子的人最好是不吃。
飯後2小時爲宜,理由有以下幾點:
1、柿子不宜空腹食用,對腸胃健康不利。
2、柿子飯後也不宜吃,容易增加熱量,使人長胖或導致食物不易消化。
3、柿子飯後2小時吃,可利用其中含有的膳食纖維,幫助腸胃蠕動,促進食物消化,加上此時腸胃屬於半空腹狀態,進食柿子能很好的吸收其營養物質,還能補充能量,增加飽腹感,減少下一頓正餐的進食熱量,有利於減肥瘦身。
女人經常適量吃柿子,具有以下好處:
1、能夠潤肺化痰,對於肺燥所導致的咳嗽、咳痰、咳血的人,如果適當食用柿子有潤肺化痰的作用。
2、能夠生津止渴,對於津傷所導致的口渴、口乾,食用柿子有生髮津液、止渴的作用。
3、能夠清潤大腸,對於腸燥便祕、排便困難、痔瘡出血的人,食用柿子有清潤大腸、促進排便的作用。
4、能夠輔助降低血壓,增加冠狀動脈血流量,在預防心腦血管疾病方面的作用也非常明顯。
5、能夠美容養顏,其中含有的維生素C和胡蘿蔔素都是抗氧化物質,可幫助肌膚抵禦紫外線侵害,避免黑斑、雀斑產生,抑制黑色素形成,幫助肌膚美白。
並無相剋食物。
食物相剋指的是兩種食物同吃會給身體帶來危害,而適量吃熟了的柿子和其他健康食物,目前並無相關的禁忌食物,但由於柿子性寒以及鞣酸含量豐富,不建議和以下食物多吃,如:
如海鮮,其中的蛋白質和鈣質的含量比較豐富,若是和柿子一起食用過多,柿子中所含的鞣酸和蛋白質,鈣質相互作用,容易形成難以消化的凝固物,而且鞣酸的收斂作用很強,會抑制消化液分泌,導致凝固物在腸道中長時間滯留,引起發酵,有損身體健康。
常見的含蛋白質豐富的食物有:雞蛋、牛奶、雞肉、牛肉、豆類、蝦、魚、蟹等。
柿子本身性寒,若再與性寒的食物一起多吃,會導致體內寒氣過重,出現腹痛、腹瀉等不適症狀,還會影響腸胃消化功能,引發消化不良的問題,因此吃柿子時要少吃海帶、苦瓜、西瓜、火龍果、柚子、桑葚、荸薺等性寒的食物。
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