蛋白粉喝多了會怎麼樣 蛋白粉喝多了會長胖嗎
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蛋白粉是一種由多種蛋白結合體構成的粉劑,那蛋白粉如果喝多了的話會怎樣呢?蛋白粉喝太多的話會導致長胖嗎?讓我們一起來看看吧。
蛋白粉攝入過多的話,會增加體內的尿液酸性,爲了使得尿液酸鹼度平衡,體內就還需要釋放鹼性的鈣物質,這樣鈣與尿酸結合就容易在泌尿系統中生成結石。
蛋白質一旦攝入過多的話就會影響消化系統對食物的消化吸收能力,這樣一來就容易導致消化系統出現紊亂從而出現腹痛、腹脹、消化不良等情況,且還會影響對營養物質的吸收和代謝。
蛋白粉食用過多的話很容易引起繼發性高蛋白血癥,這樣就會使得血液中的白蛋白和球蛋白含量增加,同時還會增加血液的粘稠度,從而引發一系列心血管疾病。
過量食用可能會導致長胖。
蛋白粉中雖然含有豐富的蛋白質成分,同時也含有一定的熱量和脂肪,當蛋白粉攝入過多,同時運動量有不足的話,消耗的熱量遠不及所吸收的熱量,這樣一來就會增加體內的熱量值,從而引起長胖。
所以如果不想長胖的話一定要控制蛋白粉的食用量,且要配合運動鍛鍊。
正常人羣不超過20g。
吃蛋白粉一定要控制攝入量,正常人的話建議一天吃15-20g左右即可,如果是蛋白質缺乏等特殊人羣的話建議按照說明書進行食用。
且正常人羣的話建議主要靠日常的食物來補充所需的蛋白質需求,因爲食物中的營養成分能加的全面。
蛋白粉儘量不要在空腹狀態下食用,這樣這樣的話蛋白粉會被其他的“產熱食物”所消耗掉,這樣蛋白粉就起不到保健效果,就浪費了。
不能因爲蛋白粉中含有蛋白質就將其給兒童食用,蛋白粉的蛋白質組成並不適合於小寶寶,其食用後很容易出現消化不良甚至是積食的情況。
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