喝蛋白粉會不會便祕 喝蛋白粉便祕怎麼辦
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
蛋白粉因其優異的生理價值,高於雞蛋、牛肉的生物價,而受到健身愛好者的極其重視,因此我們必須注意服用的時機。
經常的吃蛋白粉確實是可以引起便祕的,因爲蛋白粉中含的纖維比較少,這容易導致出現大便乾燥,排便困難。因此在吃蛋白粉的同時,要注意多吃一些水果和青菜,這些富含纖維能夠預防便祕,如果出現大便乾燥,排便困難,還可以應用開塞露通便處理。
這種情況需要多飲水,多吃新鮮水果蔬菜即可。
蛋白粉屬於補充蛋白質的一種保健品,健康人羣最好不要長時間使用。食用過多的蛋白粉後,它的代謝產物會影響肝腎功能,同時還可引起免疫力低下,據研究,食用過多的蛋白粉能夠增加患癌症的風險,所以健康人羣最好不要過多使用。
我們想獲得蛋白質,當然可以用進食的方式。不過如果你只有一小段時間,沒有辦法自己準備食物,那麼泡一杯乳清蛋白飲就很方便!只需要一個搖搖杯,配上固定份量的蛋白粉,那麼到了哪裏你都可以隨時的拿起來喝!
一般人按照正常的量服用就可以了,對於乳清蛋白粉來說涼水丶溫水沖泡即可,絕對不能使用沸水沖泡蛋白粉!會有變質結塊現象,蛋白質有多肽組成,是大量氨基酸分子首尾相連而成,當蛋白質遇到高溫丶強酸丶強鹼丶重金屬鹽時會被破壞變性。
但對於健身運動人羣,一般每天每公斤體重需1.5克蛋白質甚至更多,比如體重70公斤,那麼每日所需蛋白100克左右或更多,蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算:應該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質量,也就是說你最好從正常飲食獲取大半蛋白質需求,這樣你每天補充30-40克蛋白粉即可。
消化吸收時間是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便,吸引利用率高,能減少腸胃負擔,所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇,而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。另外,口味也是個很重要的原因,一次吃10個雞蛋或半斤牛肉,經常能保持這種胃口是很難的。
喝完蛋白粉多長時間可以喝可樂 蛋白粉爲什麼不能和可樂一起喝
長期便祕會不會長胖 便祕長胖了怎麼辦
什麼時候喝蛋白粉 蛋白粉的適宜人羣
蛋白粉可以空腹喝嗎 這纔是蛋白粉真正的吃法
不好的習慣會導致便祕 怎樣可以預防便祕
喝完碳酸飲料多久可以喝蛋白粉 蛋白粉適合和什麼一起吃
葛根粉對便祕有效果嗎 便祕能吃葛根粉嗎
便祕了拉不出來怎麼辦 便祕要怎麼按摩排便
喝豆奶粉會便祕嗎
蛋白粉過期了還能喝嗎 過期的蛋白粉喝了居然會這樣
蛋白粉空腹可以喝嗎 怎麼挑選蛋白粉
寶寶喝奶粉爲什麼會便祕 喝奶粉便祕怎麼辦
喝茶會加重老人便祕嗎 老年人便祕怎麼緩解
健身早上喝蛋白粉好嗎 蛋白粉喝多少效果好
女生能喝蛋白粉嗎 女生喝蛋白粉會長肌肉嗎
分離乳清蛋白粉和乳清蛋白粉的區別 哪種蛋白粉會更好
寶寶喝奶粉上火便祕怎麼辦
健身多大強度喝蛋白粉 鍛鍊完多久喝蛋白粉
蛋白粉就是蛋白質粉嗎 哪些人需要吃蛋白粉
需要吃蛋白粉提高抵抗力嗎 蛋白粉什麼時間喝最好