水果玉米吃了會發胖嗎 減肥能不能吃水果玉米
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水果玉米是很多人都聽過的一個玉米種類,其味道甘甜爽脆,那麼吃了水果玉米會導致發胖嗎?
一般不會。
一般適量食用水果玉米是不會導致發胖的,若是長期大量食用水果玉米則會導致發胖。導致發胖的因素主要是兩點,一是長期,二是攝入量大於消耗量,只有當這兩個因素同時出現的時候就會導致發胖,所以發胖的主要因素是在於這兩點,而不在於水果玉米。
而且水果玉米本身就是一個粗糧類食物,含有大量的澱粉、纖維素,能夠給人帶來很強大的飽腹感,就其本身而言,還具有一定的輔助減肥的效果,所以吃水果玉米發不發胖很大關鍵取決於食用量,若是偶爾一次食用過多也是不會造成肥胖的。
可以適量食用。
減肥期間是可以適量食用的,並且具有一定的輔助減肥的效果,但是水果玉米這個品種的含糖量比普通的玉米要高上一些,總含糖量達33.6%,容易導致血糖升高,從而提升食慾,所以在減肥期間食用水果玉米需要控制食用量。
水果玉米每100克玉米含熱量106千卡,屬於比較熱量比較低的食物,遠遠低於白米飯的熱量,所以在減肥期間可以將適量的水果玉米代替部分主食食用,這樣不僅提高了減肥餐的口味和營養,而且更加利於減肥。
大多時候都可以。
吃水果玉米並沒有一個嚴格的規定最佳食用時間,大部分時間都是可以吃的,可以根據自身的體質和喜好來決定什麼時候吃。但是隻有一個時候不建議吃,那就是睡前的1-3個小時,因爲水果玉米中含有大量的膳食纖維、澱粉等物質,會促進腸胃的蠕動,很容易給人很強的飽腹感,會影響入睡的時間和睡覺的質量。
而且對於減肥的人羣來說,睡前的3個小時之內都是不建議食用類似於水果玉米這類主食性食物,是很容易導致食物消化吸收不完,轉而變成脂肪等熱量儲存在體內,從而就引起發胖等現象,這是非常不利於減肥的。
水果玉米中富含亞油酸,該種物質能夠減少膽固醇在血管裏的沉積,可以起到預防高血壓等這類心血管疾病的發病概率。
水果玉米中含有豐富的維生素E等維生素,而以維生素E爲主要作用,長期適量食用水果玉米可以起到減緩皮膚衰老的作用,使得皮膚更加光滑。
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