晚上吃玉米紅薯會不會長胖 減肥能吃玉米和紅薯嗎
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玉米和紅薯是我們生活中常見的食物,適量食用對人體的健康具有好處,那麼晚上吃玉米紅薯會不會長胖?減肥能吃玉米和紅薯嗎?
過量食用可能會。
一般來說玉米和紅薯都是生活中常見的糧食作物,其中的熱量和脂肪含量都不是很高的,適量食用並不會導致人體發胖的,但由於晚上是人體腸胃消化速度比較慢的時候,而玉米和紅薯中的澱粉以及膳食纖維素含量比較高,過量食用而不能及時將其消化代謝時,那麼可能會轉化爲脂肪儲存在人體中,導致而發胖,所以晚上過量吃玉米紅薯是有可能會導致人體發胖的。
可以。
首先玉米是禾本目禾本科一年生草本植物,味甘性平,其中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質,熱量比較低,適量食用對減肥具有一定促進作用;而紅薯是豆科豆薯屬、草藤本植物,其中的營養價值以及食用價值比較高,熱量比玉米還低一些,適量也是可以達到減肥目的,所以減肥期間是可以適量食用玉米和紅薯的。
紅薯更減肥。
雖然紅薯和玉米對減肥都具有一定促進作用,熱量也相差不多,但玉米含有的糖分比紅薯多,但澱粉沒有紅薯高,吃同樣重量的玉米和紅薯,吃紅薯更加讓人有飽腹感,不容易覺得飢餓,從而更加可以減少人體其他其他高熱量食物的攝入,更有利於人體有效控制體重,逐漸減肥瘦身的目的,所以減肥建議吃紅薯比較好。
建議一天吃200-300克左右即可。
雖說玉米的營養價值以及食用價值比較高,適量食用對人體的健康具有一定好處,但要知道玉米的熱量以及澱粉含量並不低,過量食用容易加重人體胃腸道負擔,導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生,對人體的健康造成傷害,所以一般建議正常人體一天吃200-300克左右的玉米即可。
不建議天天吃。
營養價值以及食用價值是比較高,適量食用具有一定補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽等作用,但同時紅薯中的膳食纖維素以及澱粉含量是比較高的,這些物質在人體中都比較難被消化吸收,天天食用而人體不能及時將其吸收消化時,那麼很容易加重人體的胃腸道負擔,從而導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生,對人體的健康造成傷害,所以紅薯是不建議天天吃的。
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