水果玉米減肥效果好嗎 水果吃多了會長胖嗎
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水果玉米和普通的玉米有一定的差別,可以直接食用味道也更甜一點,因此就有人擔心水果玉米吃了之後容易長胖,那下面就一起來具體瞭解一下吧。
水果玉米是可以幫助減肥的。
不過是用水果玉米替代主食,而不是在飯量不減的情況下食用水果玉米。因爲水果玉米的脂肪含量很低並且富含膳食纖維,所以可以起到一定的減肥效果。
雖然水果玉米比起普通的玉米糖分含量是要高一些,但還是具有一定的減肥效果,只要適量食用是不會長胖的。
什麼玉米吃多了都會增肥,關鍵是攝入的能量。普通玉米中含的是澱粉,而甜玉米含的是蔗糖或者葡萄糖或果糖,是二糖和單糖,就是說一個澱粉分子相當於多個蔗糖或葡萄糖分子,這樣看來吃同樣量的水果玉米是不會比普通玉米更增肥的。
煮玉米的時候預留一些玉米的包葉,然後放入鍋中煮20分鐘即可。在煮玉米的過程中也可以適量加入一些鹽,提升口感。煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。
留下少數玉米包葉,以保鮮膜包住,再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較,水溶性維他命損失相對減少,連葉包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,這樣減肥效果更佳。
將玉米粒切下,再放入約三倍的水,大火燒沸後加入糖,小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入 牛奶 ,用攪拌機攪打成玉米汁,再用篩網過濾一下即可。
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