糙米哺乳期能吃嗎 哺乳期吃糙米有什麼好處
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
在日常生活中,糧食的種類有很多種,糙米就是其中很常見的一種糧食,它的味道,營養價值高,深受人們的歡迎,很多人都會喜歡吃糙米。哺乳期可以吃糙米嗎?下面一起來看看吧。
哺乳期是可以食用糙米的。
糙米富含營養元素如蛋白質,膳食纖維,維生素,氨基酸,無機鹽等等,哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶,會流失營養,吃糙米可以補充營養元素,強身健體,有助於保證乳汁的健康營養,促進寶寶吃母乳後的健康發育。
糙米富含膳食纖維,每100克糙米就含有2.33克膳食纖維,哺乳期吃糙米,可以補充膳食纖維,促進腸胃消化,增強腸胃功能,增進食慾,促進排毒排便,減輕身體水腫現象,減輕妊娠紋產生的現象,還可保證母乳的健康營養。
糙米富含蛋白質,哺乳期的媽媽們給寶寶餵奶會感到身體疲憊,這時候抵抗力下降,病菌容易入侵,吃糙米,可以補充蛋白質,提高身體免疫力,增強抵抗力,有效抵抗病菌入侵,保證身體素質。
糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,哺乳期吃糙米,可以補充磷,有助於保持牙齒和骨骼的健康,促進身體對營養物質的吸收,也促進寶寶通過吃母乳,對磷的吸收消化,有利於寶寶的牙齒和骨骼的健康發育。
糙米還富含維生素,哺乳期吃糙米,可以補充維生素,補充精力,保持活力,消除疲勞感,還有助於保持皮膚的健康,避免皮膚乾燥,保護良好的視力。
糙米營養豐富,哺乳期吃糙米,可以補充營養元素,促進乳汁的營養健康,哺乳期吃糙米最好的做法是將糙米煮熟。
原料:適量糙米,排骨,蔥,鹽和清水。
做法:
1、 將糙米洗乾淨,用水先浸泡半小時。將排骨,蔥洗乾淨,蔥切碎末。
2、 往鍋內加入清水,放進排骨,先煮一遍,水開後把水倒去,剩下排骨。
3、 再往裝有排骨的鍋內加入適量清水,然後加入糙米,用大火煮開後轉成小火慢慢燉到糙米熟,加入適量鹽和蔥,攪勻再煮上五分鐘即可完成。
功效:排骨糙米粥,口味清淡,適合胃口不佳的哺乳期媽媽們食用,哺乳期吃排骨糙米粥,可以養神養身,補充蛋白質,提高身體免疫力,增強抵抗力,保持活力,還可促進排毒排便,減輕身材水腫現象。
哺乳期能吃藿香正氣嗎 哺乳期中暑噁心怎麼辦
哺乳期可以吃苦菜嗎 哺乳期吃苦菜有什麼好處
哺乳期是安全期嗎 哺乳期懷孕有什麼症狀
哺乳期可以吃西芹嗎 哺乳期吃西芹有什麼好處
糙米和薏米能一起煮嗎 糙米薏米怎麼做好吃
哺乳期能吃糙米飯嗎
哺乳期可以吃絲瓜嗎 哺乳期吃絲瓜有什麼好處
哺乳期吃枇杷回奶嗎 哺乳期吃枇杷有什麼好處
哺乳期能吃蘋果嗎 哺乳期吃蘋果有哪些好處
哺乳期可以吃蘋果嗎 哺乳期吃蘋果有什麼好處
糙米要泡多久才能煮飯 吃糙米飯有什麼好處
哺乳期能吃茶樹菇嗎 哺乳期吃茶樹菇有什麼好處
哺乳期能不能吃牛排 哺乳期吃牛排有什麼好處
常吃糙米有什麼好處 吃糙米飯對胃好嗎
茼蒿哺乳期可以吃嗎 哺乳期吃茼蒿有什麼好處
哺乳期吃杏仁有什麼好處 哺乳期吃什麼下奶
哺乳期懷孕有什麼症狀 哺乳期不是安全期嗎
哺乳期可以吃橙子嗎 哺乳期吃橙子有什麼好處
哺乳期可以吃阿膠嗎 哺乳期吃阿膠有什麼好處
哺乳期能不能吃糙米